溝通是影響夫妻感情最重要的因素，你學(xué)會如何有效地溝通了嗎？

曾經(jīng)有一項(xiàng)研究招募了2200名參與者調(diào)查有哪些因素影響伴侶的感情，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，溝通這個(gè)因素是確保伴侶間最重要的因素，比浪漫、激情、性等因素都更加重要。

這里要注意的是，我們所強(qiáng)調(diào)的溝通不僅僅是彼此間交換信息，比如我今天晚上要加班，或者你今天下班的時(shí)候買些水果回來這么簡單，更重要的是要分享我們各自的想法和感覺，這能讓我們更加了解彼此的內(nèi)心世界，而這種互相了解一方面會加深夫妻間的感情，另一方面也有助于在婚姻中遇見沖突時(shí)能進(jìn)行換位思考，從而更好地化解矛盾。

那么，如何才能保持良好的溝通呢？首先我們要學(xué)會聆聽，一個(gè)好的聆聽者應(yīng)該在聆聽時(shí)保持專注。

比如你今天上班遇到了不開心的事情，回到家中想和配偶聊聊，結(jié)果配偶目不轉(zhuǎn)睛地看電視或者埋頭玩手機(jī)，只是有一搭沒一搭地回答你，你會有什么感覺呢？是不是會覺得特別不爽，覺得他一點(diǎn)都不關(guān)心自己。如果他坐在你身邊，專心聽你講話，不時(shí)安慰你并且給你一個(gè)擁抱，你又會有什么感覺呢？一定會覺得心里舒服很多吧。

所以，在聆聽對方講話時(shí)要專心，這其實(shí)也是傳遞愛的一種方式。當(dāng)然，僅僅專心聆聽還是不夠的，我們要學(xué)會在聆聽時(shí)肯定對方的感受，不要急于給出建議或否定對方。人們在傾訴的時(shí)候，很大程度上是需要得到對方的認(rèn)同，如果對方對我們的方式表示理解，我們就會感到安慰，如果對方只是干巴巴地提出建議或是很理智的分析我們哪里做得不對是無法安慰到我們的，甚至?xí)屛覀冇X得煩躁。

當(dāng)然不是說不能提建議，而是要在提建議之前先肯定對方的感受，比如，丈夫要換新工作了，妻子說，我很焦慮，你的新工作離家那么遠(yuǎn)，出差又多，孩子怎么辦？一個(gè)不會聆聽的丈夫聽后可能會說，要不讓我父母過來幫忙照顧。丈夫覺得自己在積極想辦法解決問題，而妻子可能因此擔(dān)心和公婆相處的不便之處，焦慮情緒并不能得到緩解。

而一個(gè)善于聆聽的丈夫可能會說，我理解你的擔(dān)心，換了新工作的話陪伴孩子的時(shí)間確實(shí)會少很多，通過復(fù)述妻子的話來對妻子的感受表示認(rèn)可，妻子聽后必然會很欣慰你能理解她的擔(dān)憂，然后會主動(dòng)和你在一起想辦法解決問題。這樣既減少了雙方的沖突又能讓對方欣然接受你的做法。

其次要學(xué)會表達(dá)自己的感受。表達(dá)感受實(shí)際是主動(dòng)向?qū)Ψ匠ㄩ_心扉，這會促進(jìn)深度交流從而提高婚姻的滿意度。然而在日常生活中，我們表達(dá)感受的時(shí)候并不多，多是批判對方或是表達(dá)自己的想法。

比如你的老公因?yàn)榧影嗪团笥丫蹠仍颍B續(xù)好幾天晚歸，你可能會抱怨說你一點(diǎn)都不顧家，這就是一種批判，或者你也可能會說，我覺得他不如以前愛我了，這就是一種想法。如果你說，這幾天我們沒怎么相處，我感覺很孤單，這才是表達(dá)感受，仔細(xì)想一想你會發(fā)現(xiàn)，最后一種表達(dá)感受是最有利于溝通的。

因?yàn)榍皟煞N表達(dá)方式會讓對方感覺到自己被責(zé)備了，立刻就想反駁，說不定還會引發(fā)一場爭吵，而最后一種表達(dá)感受的方式最容易讓對方明白我們的需求，所以，要想讓配偶清晰的了解我們的需求，要學(xué)會表達(dá)自己的感受。

當(dāng)然由于文化個(gè)性等因素影響，很多人不習(xí)慣表達(dá)自己的感受，甚至有時(shí)候自己都弄不清自己的感受，就好像心理學(xué)家羅洛梅說的，大多說人的感受就像是軍號聲那樣單調(diào)，因此，我們不妨每天記錄三到四件事情然后寫下自己的感受，這樣練習(xí)一段時(shí)間，我們就會發(fā)現(xiàn)自己的感覺變得敏銳了，表達(dá)起來也更加自如了。

溝通是否通暢是影響夫妻感情最重要的因素，因此我們要更積極地和配偶溝通，不僅僅談?wù)撌虑椤⑿畔⑦€要交流自己的想法和感受，在溝通時(shí)我們要專注地聆聽對方，并不時(shí)地肯定對方的感受，同時(shí)也要學(xué)著表達(dá)自己的感受從而促進(jìn)夫妻雙方間的深度交流。

讓我們每個(gè)人都學(xué)會有效地與伴侶溝通，這樣婚姻幸福指數(shù)會越來越高。