如何，才能讓外遇的傷盡快愈合

作者：艾聞

遭遇外遇后，關(guān)于感情和婚姻到底何從何去這樣的問題，你姑且先放一邊，你首先應(yīng)該處理的，其實(shí)是療愈創(chuàng)傷的問題。

那么，怎么樣做，才是療傷止痛，才能盡快愈合傷口了？

首先，不要把情緒一直陷在外遇的傷害中。

這點(diǎn)是幾乎所有人都做不到的，因?yàn)槿说那榫w都是跟著潛意識走的，你的內(nèi)在受了傷害，這個(gè)傷害會隨時(shí)“提醒”你，你就會一直陷在這樣的一種疼痛感中。

這就好比一個(gè)人身上有一個(gè)傷口，這個(gè)傷口會一直痛，然后你的注意力就會完全在這個(gè)傷口上，你就會覺得越來越痛。

所以，療愈創(chuàng)傷的第一步，是要學(xué)會主動脫離情緒，擺脫痛楚感。這個(gè)過程需要主動、有意識地努力去練習(xí)，不然你無法走出困境。

簡單說，當(dāng)你限于外遇傷害中的時(shí)候，你要有意識提醒自己，不去想，如果控制不住自己，就要學(xué)會打岔，通過做其它事情來讓自己“分心”。這個(gè)過程，你通過努力是可以完成了，你現(xiàn)在一天24小時(shí)沉浸于傷害情緒中，通過隨時(shí)提醒自己和主動調(diào)整，慢慢減少到23、22小時(shí)，然后，情況就會得到好轉(zhuǎn)。

很多人無法完成這個(gè)環(huán)節(jié)，是因?yàn)槿说臐撛诙加幸环N“受害快感”，也就是說，雖然傷害令你疼痛，但你內(nèi)在卻喜歡沉浸其中，這個(gè)就叫感情自虐，比如林黛玉就是典型。

其次，要對自己保持足夠的自信。

被外遇傷害的人，基本都有自卑的心理，這是很正常的。

外遇，就是一個(gè)你在乎的人對你徹底的一個(gè)否定，而且是用另一個(gè)人來否定你，這種情況下，被傷害者潛在就會有自卑的心理。覺得自己不夠好，不然對方怎么會出軌呢。

其實(shí)，對方的外遇跟你好不好根本沒有直接關(guān)系。關(guān)于此，不多解釋，你只要接受這個(gè)觀點(diǎn)就可以。

外遇對人最大的打擊就是自信的摧毀，這點(diǎn)尤其要注意！所以，療愈外遇傷害的重要環(huán)節(jié)，就是保持足夠的自信——如果不能客觀評價(jià)自己，那么在這種情況下，自大都好過于自卑。

你只有保持著足夠的自信，才能減少外遇對自己的傷害程度，并且，才能在關(guān)系中跟對方平等，勢均力敵，而不是自覺形穢、低人一等。

保持著自信，才能保持著客觀和理性，才能有助于你處理好后續(xù)諸多的問題，至少，不卑不亢。

外遇對自信的打擊是沉重的，如果沒有處理好這個(gè)問題，即使離婚了，也會給自己留下深深的后遺癥，比如你沒有信心開始一段感情，這樣你可能就會錯(cuò)過真正對你好的人。

第三，勇敢地為自己負(fù)起責(zé)任。

外遇其實(shí)是一個(gè)成長自己的非常特別的機(jī)會，雖然沒有一個(gè)人愿意主動選擇這樣的機(jī)會來成長自己。

你可以委屈，你可以哭泣，但是你不能懦弱，更不能逃避，這個(gè)時(shí)候，只有你，才能為自己負(fù)起責(zé)任來，你也必須為自己負(fù)起責(zé)任來！

遭遇外遇后，你必須認(rèn)識到，你要長大，你要像一個(gè)大人那樣去獨(dú)立處理自己的問題，再也不寄希望于誰，再也不依賴誰。

你要把自己的情緒調(diào)整好，把自己的心情調(diào)試好，把自己的生活過好，把自己的問題解決掉，把自己照顧好，說到底，就是你要開始學(xué)會好好愛自己。

當(dāng)你意識到自己必須對自己負(fù)責(zé)的時(shí)候，你的內(nèi)在就會開始產(chǎn)生能量，并且為你提供源源不斷的動力，雖然你可能還是一樣會辛苦，會感覺累，但是你開始有了方向感，你的人生也開始變得積極進(jìn)取，這時(shí)候，你就發(fā)現(xiàn)，你開始有勇氣去面對了，有能力去處理了。

其實(shí)，遭遇外遇并不可怕，可怕的你沒有扛得住外遇的傷害，被外遇摧毀了心志，磨滅了希望。

所以，對外遇療愈的本事，其實(shí)就是讓自己變得勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立的一個(gè)過程，這個(gè)過程當(dāng)然異常艱辛，但只要你能堅(jiān)持過來，那么你就要相信，未來一定幸?？善冢?/p>