齊心抗疫 “家”有力量｜家庭教育及心理健康系列微課第三講：確診和疑似患者及家屬如何驅(qū)散心理陰霾？

為全力做好疫情防控期間各類(lèi)家庭關(guān)愛(ài)幫扶服務(wù)，合肥市婦聯(lián)積極開(kāi)展“8+N”特別行動(dòng)，其中，錄制一組家庭教育及心理健康微課活動(dòng)，依托合肥市家庭教育研究會(huì)、《廬州家長(zhǎng)課堂》專(zhuān)家?guī)斓让麕熧Y源特別錄制視頻短課，為一線防疫人員、確診和疑似患者及家屬、青少年、孕產(chǎn)婦等群體提供特殊時(shí)期的家庭教育服務(wù)和心理健康支持。

疑似和確診患者及家屬心理調(diào)適

應(yīng)該怎樣提高自身心理免疫力呢？

讓我們聽(tīng)一聽(tīng)

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、

資深家庭教育指導(dǎo)師楊帆

教大家如何應(yīng)對(duì)~

小編劃重點(diǎn)

第一，接納當(dāng)前處境及情緒。覺(jué)察自己及家人的情緒變化，當(dāng)焦慮、恐懼、自責(zé)等情緒出現(xiàn)時(shí)，提醒自己或家人，這些情緒是正常的，嘗試接納。

第二，了解真實(shí)可靠的信息及知識(shí)。通過(guò)官方、正規(guī)途徑接收疫情信息，理智關(guān)注，減少因信息帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)?？陀^認(rèn)真了解疫情特點(diǎn)，細(xì)心留意生活中可能感染或傳播的風(fēng)險(xiǎn)，做好隔離消毒防護(hù)。

第三，積極配合治療。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，進(jìn)行自我鼓勵(lì)和肯定，堅(jiān)定治療的信心，積極配合治療。

第四，規(guī)律生活作息 適當(dāng)放松練習(xí)。隔離時(shí)，盡量維持正常的生活作息，保持生活的穩(wěn)定性。積極關(guān)注當(dāng)下，尋找自己喜歡的放松方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

第五，尋找人際支持。利用現(xiàn)代通訊手段，聯(lián)絡(luò)親朋好友相互問(wèn)候、安慰、支持，傾訴感受，排遣不良情緒，獲得支持與鼓勵(lì)。

第六，善用專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)幫助。尋求專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)幫助，如科普文章、媒體相關(guān)節(jié)目、心理熱線咨詢(xún)等。

來(lái)源：合肥女性