我恨每個(gè)人：為什么你會(huì)有這種感覺(jué)以及該怎么做

沒(méi)有人喜歡他們遇到的每一個(gè)人。大多數(shù)人可能會(huì)說(shuō)出一些他們并不特別喜歡的人的名字。然而，有些人到了一個(gè)階段，他們對(duì)人或環(huán)境感到非常惱火、傷害或沮喪，以至于他們覺(jué)得自己討厭每個(gè)人。

有這種感覺(jué)會(huì)讓你很難過(guò)上自己的生活，也很難在日常生活中與人互動(dòng)。它會(huì)在您與家人、朋友、同事和生活中的其他人的關(guān)系中引起很多沖突。仇恨也是一種強(qiáng)烈的情緒，會(huì)損害您的健康。

本文探討了您可能覺(jué)得自己討厭每個(gè)人的一些原因，這種情緒如何影響您的身心健康，以及一些可能有用的應(yīng)對(duì)策略。

你可能討厭每個(gè)人的原因

以下是您可能覺(jué)得自己討厭所有人的一些原因：

壓力：壓力會(huì)讓你感到不知所措、恐慌、易怒，甚至生氣。長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致憤怒的爆發(fā)，這會(huì)升級(jí)到你覺(jué)得你討厭每個(gè)人的地步。

社交焦慮： 社交焦慮會(huì)使您難以與人互動(dòng)，并導(dǎo)致緊張、恐懼、尷尬和痛苦等情緒。在某些情況下，患有社交焦慮癥的人甚至可能會(huì)對(duì)讓他們對(duì)憤怒和仇恨感到不舒服的情況做出反應(yīng)。

內(nèi)向性格：雖然有些人傾向于外向和合群，但其他人則更喜歡獨(dú)處。如果你是一個(gè)內(nèi)向的人，與你直接圈子之外的人交往可能會(huì)消耗你的情緒。有時(shí)，這會(huì)導(dǎo)致對(duì)舒適區(qū)之外的人和情況的激動(dòng)和仇恨。

憎恨所有人的后果

對(duì)心理健康的影響

仇恨是一種非常極端的感覺(jué)，與憤怒或沮喪等其他經(jīng)常相關(guān)的不愉快感覺(jué)相比，幾乎沒(méi)有留下聯(lián)系或同理心的空間。

此外，對(duì)他人的仇恨會(huì)剝奪你愉快的生活體驗(yàn)。仇恨不僅需要大量的認(rèn)知和情感能量，還會(huì)阻礙您與他人建立聯(lián)系并豐富您的生活。

仇恨也可能包含厭惡的感覺(jué)，如果你對(duì)每個(gè)人都感到厭惡，你就不想和他們有任何關(guān)系。當(dāng)你不考慮聯(lián)系和同理心時(shí)，你肯定會(huì)減少你的認(rèn)知和情感應(yīng)對(duì)選擇。

對(duì)身體健康的影響

仇恨是一種痛苦的感覺(jué)，需要大量的情感能量。痛苦的感覺(jué)常常促使人們尋求不健康的自我安慰行為，例如吃舒適的食物或使用酒精或其他物質(zhì)來(lái)抑制和避免他們的痛苦。

這些感覺(jué)也可能與退出健康活動(dòng)的傾向相結(jié)合，例如鍛煉和與朋友和家人共度時(shí)光。

此外，假設(shè)一個(gè)人經(jīng)常感受到仇恨，再加上交感神經(jīng)系統(tǒng)的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)。在這種情況下，該人最終可能會(huì)經(jīng)歷一些慢性壓力的長(zhǎng)期后果。

因此，無(wú)論是通過(guò)不健康的自我安慰來(lái)應(yīng)對(duì)這種感覺(jué)，還是長(zhǎng)期激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期對(duì)他人感到仇恨都會(huì)對(duì)您的健康產(chǎn)生不利影響。

應(yīng)對(duì)策略

如果您覺(jué)得自己討厭所有人，這些策略可能會(huì)有所幫助：

避免全有或全無(wú)的想法：如果您對(duì)他人的仇恨源于與他們?cè)谀硞€(gè)特定問(wèn)題上的分歧，請(qǐng)嘗試記住，您可以不同意他人，甚至生氣，而不是憎恨他人。僅僅因?yàn)槟銖?qiáng)烈反對(duì)別人的信仰或行為并不意味著這個(gè)人就是壞人。這種思維叫做全有或全無(wú)思維，是非理性的。提醒自己，你的仇恨是關(guān)于問(wèn)題的，而不是針對(duì)個(gè)人的。

避免一概而論：如果你對(duì)他人的仇恨集中在一群人身上，比如某個(gè)種族、地區(qū)的人，那么你的想法是不合理的，因?yàn)槟阍诟爬āＤ鷮⒄麄€(gè)群體歸為一個(gè)“壞”類別，并根據(jù)人口統(tǒng)計(jì)特征對(duì)他們做出假設(shè)。

練習(xí)同理心：細(xì)微差別和同理心是非理性思想的解毒劑。要明白沒(méi)有人是全好或全壞的。讓自己站在別人的角度，雖然并不總是那么容易，但可以大大增加同理心和減少仇恨。正如您對(duì)自己的信仰和行為有自己的理由一樣，其他人也是如此。

優(yōu)先照顧自我：優(yōu)先考慮您的需求并照顧好自己很重要。例如，如果您感到壓力過(guò)大，您可能需要改變自己的生活以更好地應(yīng)對(duì)?；蛘?，如果你是一個(gè)內(nèi)向的人，你可能需要設(shè)定界限，讓你更舒服。

經(jīng)常經(jīng)歷憤怒、沮喪或不適會(huì)讓你覺(jué)得你討厭每個(gè)人。這些情緒會(huì)損害您的身心健康，并使您的生活變得不那么愉快。練習(xí)同理心可以幫助你改變心態(tài)，讓事情變得更愉快。

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