如何才能消除生活中的孤獨(dú)感？

獨(dú)孤，是一種什么樣的感覺？

在老年群體中，“孤老”是最有孤獨(dú)感的一類人。他們感到最孤寂、無助地時(shí)刻，就是當(dāng)幾個(gè)老人一起坐在小區(qū)里曬太陽時(shí)，其他老人家里的孩子開著車或來看望老人，一起上樓燒菜做飯?；蚴墙永先松宪?，一起出去瀟灑消費(fèi)一圈。

當(dāng)有子女的老人，都跟著子女走了之后，只剩孤老一個(gè)人坐在位置上曬太陽。此時(shí)仿佛天地之間，只剩他一人。

陽光照在身上暖暖的，卻照不進(jìn)心里。

在中青年群體中，孤獨(dú)感來自于人際交往能力的缺乏。總是感到自己無法融入集體，與他人有一種生疏感與隔離感。

于是，手機(jī)、Ipad、電腦就成了自己躲避社交的利器，久而久之，自己就脫離了群體活動(dòng)，成為了獨(dú)行俠。

這樣的中青年群體，大多變成了網(wǎng)游族、熬夜族、抖音族，少部分發(fā)展出于抑郁傾向。

兒童較少會(huì)出現(xiàn)孤獨(dú)感，因?yàn)楹⒆犹煨曰顫姾脛?dòng)，對(duì)外界環(huán)境充滿了好奇心。這些都會(huì)推動(dòng)他們對(duì)外展開探索。而且因?yàn)楹⒆舆€不具備獨(dú)立生活能力，身邊總有照顧和保護(hù)他們的成人。

所以孩子很少會(huì)體驗(yàn)到孤獨(dú)感。但患有孤獨(dú)癥的孩子除外，孤獨(dú)癥是一種廣泛性發(fā)育障礙。

所以，我們能看到，除了正常發(fā)育的學(xué)齡前孩子，其余年齡段的人群，只要出現(xiàn)了孤獨(dú)的體驗(yàn)，都會(huì)影響到自己的生活以及情緒。

那么如何讓自己走出孤獨(dú)的生活，重建自己的社交圈呢？

一、發(fā)現(xiàn)自己感興趣的事，并圈出重點(diǎn)

不論一個(gè)人的性格是內(nèi)向或是外向，他總會(huì)有自己的興趣愛好。

內(nèi)向的人，喜靜，善于觀察與思考。他們會(huì)喜歡繪畫、園藝、下棋等。

外向的人，基本都有自己的社交圈。所以較少會(huì)遭遇孤獨(dú)感這個(gè)問題。

那么在羅列了你自己的興趣愛好之后，你就要將自己的愛好與他人進(jìn)行鏈接。

例如你喜歡繪畫，但平時(shí)都是雙休日自己在家里畫。

為了重建自己的社交圈，你需要利用自己的興趣愛好為自己創(chuàng)造結(jié)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)。你可以到小區(qū)公園里去寫生或報(bào)一些油畫班。

有了共同的話題，可以降低你結(jié)交朋友的難度。就跟愛狗人士，總是能在遛狗時(shí)與其他人聊上幾句，是一樣的道理。

二、贈(zèng)人玫瑰，手留余香。

當(dāng)我們能夠幫助他人時(shí)，不單能夠體現(xiàn)出我們自身的價(jià)值，我們還能收獲一份善意的回報(bào)。這會(huì)增強(qiáng)你的人際交往信心。

最簡單的第一步是發(fā)現(xiàn)你身邊人的優(yōu)點(diǎn)，并進(jìn)行贊美。

例如你發(fā)現(xiàn)小美經(jīng)常會(huì)分享自己的零食給大家，你就可以夸獎(jiǎng)她：“小美，你每次發(fā)的零食都好好吃。你挑零嘴的品味真好。要不你再推薦幾款給我，我這次雙十一正好囤貨”。

小美：“好呀。你等我把鏈接發(fā)給你”。

這樣，通過挑選零食品味的贊美，你和小美就能建立起后續(xù)的交往話題。

如果你的能力更強(qiáng)的話，你可以選擇在雙休日去做志愿者活動(dòng)。很多社會(huì)志愿者機(jī)構(gòu)都需要年輕力壯，有時(shí)間又有意愿去幫助他人的志愿者。

在做志愿者活動(dòng)的時(shí)候，你不但可以傳播正能量，有效的提供幫助給需要的人，還能夠收獲到對(duì)方回饋給你的微笑與感謝。

當(dāng)你被人需要，被人認(rèn)可時(shí)，你的內(nèi)心會(huì)充滿溫暖。這時(shí)，你不會(huì)再被孤獨(dú)感所侵蝕。