如何才能消除生活中的孤獨(dú)感?

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獨(dú)孤,是一種什么樣的感覺?

在老年群體中,“孤老”是最有孤獨(dú)感的一類人。他們感到最孤寂、無助地時(shí)刻,就是當(dāng)幾個(gè)老人一起坐在小區(qū)里曬太陽時(shí),其他老人家里的孩子開著車或來看望老人,一起上樓燒菜做飯?;蚴墙永先松宪?,一起出去瀟灑消費(fèi)一圈。

當(dāng)有子女的老人,都跟著子女走了之后,只剩孤老一個(gè)人坐在位置上曬太陽。此時(shí)仿佛天地之間,只剩他一人。

陽光照在身上暖暖的,卻照不進(jìn)心里。

如何才能消除生活中的孤獨(dú)感?

在中青年群體中,孤獨(dú)感來自于人際交往能力的缺乏。總是感到自己無法融入集體,與他人有一種生疏感與隔離感。

于是,手機(jī)、Ipad、電腦就成了自己躲避社交的利器,久而久之,自己就脫離了群體活動(dòng),成為了獨(dú)行俠。

這樣的中青年群體,大多變成了網(wǎng)游族、熬夜族、抖音族,少部分發(fā)展出于抑郁傾向。

兒童較少會(huì)出現(xiàn)孤獨(dú)感,因?yàn)楹⒆犹煨曰顫姾脛?dòng),對(duì)外界環(huán)境充滿了好奇心。這些都會(huì)推動(dòng)他們對(duì)外展開探索。而且因?yàn)楹⒆舆€不具備獨(dú)立生活能力,身邊總有照顧和保護(hù)他們的成人。

所以孩子很少會(huì)體驗(yàn)到孤獨(dú)感。但患有孤獨(dú)癥的孩子除外,孤獨(dú)癥是一種廣泛性發(fā)育障礙。

所以,我們能看到,除了正常發(fā)育的學(xué)齡前孩子,其余年齡段的人群,只要出現(xiàn)了孤獨(dú)的體驗(yàn),都會(huì)影響到自己的生活以及情緒。

那么如何讓自己走出孤獨(dú)的生活,重建自己的社交圈呢?

一、發(fā)現(xiàn)自己感興趣的事,并圈出重點(diǎn)

不論一個(gè)人的性格是內(nèi)向或是外向,他總會(huì)有自己的興趣愛好。

內(nèi)向的人,喜靜,善于觀察與思考。他們會(huì)喜歡繪畫、園藝、下棋等。

外向的人,基本都有自己的社交圈。所以較少會(huì)遭遇孤獨(dú)感這個(gè)問題。

那么在羅列了你自己的興趣愛好之后,你就要將自己的愛好與他人進(jìn)行鏈接。

例如你喜歡繪畫,但平時(shí)都是雙休日自己在家里畫。

為了重建自己的社交圈,你需要利用自己的興趣愛好為自己創(chuàng)造結(jié)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)。你可以到小區(qū)公園里去寫生或報(bào)一些油畫班。

有了共同的話題,可以降低你結(jié)交朋友的難度。就跟愛狗人士,總是能在遛狗時(shí)與其他人聊上幾句,是一樣的道理。

二、贈(zèng)人玫瑰,手留余香。

當(dāng)我們能夠幫助他人時(shí),不單能夠體現(xiàn)出我們自身的價(jià)值,我們還能收獲一份善意的回報(bào)。這會(huì)增強(qiáng)你的人際交往信心。

最簡單的第一步是發(fā)現(xiàn)你身邊人的優(yōu)點(diǎn),并進(jìn)行贊美。

例如你發(fā)現(xiàn)小美經(jīng)常會(huì)分享自己的零食給大家,你就可以夸獎(jiǎng)她:“小美,你每次發(fā)的零食都好好吃。你挑零嘴的品味真好。要不你再推薦幾款給我,我這次雙十一正好囤貨”。

小美:“好呀。你等我把鏈接發(fā)給你”。

這樣,通過挑選零食品味的贊美,你和小美就能建立起后續(xù)的交往話題。

如果你的能力更強(qiáng)的話,你可以選擇在雙休日去做志愿者活動(dòng)。很多社會(huì)志愿者機(jī)構(gòu)都需要年輕力壯,有時(shí)間又有意愿去幫助他人的志愿者。

在做志愿者活動(dòng)的時(shí)候,你不但可以傳播正能量,有效的提供幫助給需要的人,還能夠收獲到對(duì)方回饋給你的微笑與感謝。

當(dāng)你被人需要,被人認(rèn)可時(shí),你的內(nèi)心會(huì)充滿溫暖。這時(shí),你不會(huì)再被孤獨(dú)感所侵蝕。

評(píng)論列表

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2024-09-26 09:09:26

我感覺老師還是蠻好的,上次分手都特別難過,后來聽了情感調(diào)解之后,我也很快走出來了

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2024-05-11 23:05:49

求助

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2024-03-05 01:03:25

發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢?

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2023-11-06 17:11:16

如果發(fā)信息,對(duì)方就是不回復(fù),還不刪微信怎么挽回?

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