就算是再相愛的兩人,相處久了,難免都會有些摩擦。更別說大家現在都因為疫情被困在家中,不能出去的限制,增加了不少心理壓力,一不小心就會爆發(fā)出來,波及當同住在家里的人,像是家人或是自己的另一半。不想要面對這樣的情況,要怎么預防跟補救,就看今天這篇啦!
事前預防
充分了解和坦誠
最好避免吵架的方法,就是問清楚彼此的地雷區(qū),而且知道之后就不要踩到,可以有效降低沖突發(fā)生。雙方之間如果可以做到完全的坦承,不要藏著任何秘密,尤其是很重要的事情,更是一定要讓對方知道,讓對方感受到你對自己的重視。
善用同理心
嘗試當個體貼的人,先理性分析整件事情,從對方的角度去思考,善用自己的同理心去為他人著想。因此會建議大家在開口跟別人理論前,先問自己對方這么做的理由?是不是有什么自己不知道的苦衷?就可以避掉很多沖突啰。
控管負面情緒
負面情緒經常是讓引發(fā)爭吵的主因,也是場面失控的關鍵點。要知道那些負面情緒,像是憤怒或哭泣,對于解決問題都沒幫助。所以當你感受到負面情緒,先數三秒讓自己冷靜,不要馬上就指責另一半或對他哭訴,都只會讓場面更難以控制,造成更大的傷害。
事后補救:4招解除危機
爭吵過后的解決辦法只有一個,就是讓雙方好好聊過,化解心中的郁悶,但是理性溝通說起來容易,但其實很多人都不知道要怎么做,今天為大家設計了四個步驟,讓大家了解吵架后,可以如何彌補你們的關系。
明確表達
理性溝通的關鍵就是「就事論事」,所以在第一步要先厘清引發(fā)爭吵的真正原因,明確地說出哪個行為或態(tài)度是自己不喜歡的,再說出自己當下的感受,在過程當中,不要打斷對方,先好好聽對方說完,如果有不明白的地方再問。切記在這過程中,不可以翻舊賬!要按照目前的問題去處理。
安撫對方
聽完描述之后,要先同理對方的感受,這透過簡單重述剛才聽到的描述,就可以做到了!你可以說:「我知道了,因為(沖突事件)所以你覺得(對方感受)這樣嗎?」,或是也可以問說「你是這么認為嗎?」透過這些語句,可以讓對方感覺自己的感受被關心,不會覺得自己被敷衍了。
共同承諾
針對問題,一起想解決辦法,并且對于未來一起立下共同承諾。在這個階段,雙方一定都要明確說出自己對未來的期望,越具體越好,模糊的要求也會讓人不知道該怎么去改變。最理想的是,由兩個人共同立下確切目標,彼此承諾會持續(xù)進步和改變。
實際行動
有了承諾之后,就要付諸行動,所以還可以再明確舉出行動,不只可以讓自己更有方向去做改變,也不會讓另外一半覺得你開了空頭支票,都沒付出努力,用行動去證明自己的誠意是非常重要的!
上面提到的這些預防方法,還有事后補救的小技巧,不只適用在情侶,跟朋友和家人相處上,這些也都是實用的小撇步喔!居家防疫,也要跟身邊的人維持良好的互動關系~彼此相親相愛,別把時間浪費在吵架和冷戰(zhàn)上。
評論列表
現在的生活節(jié)奏太快,往往忽略了感情的經營,適當的情感咨詢還是有必要的,特別是像你們這樣專業(yè)的機構
被拉黑了,還有希望么?
可以幫助復合嗎?
被拉黑了,還有希望么?