3招教你增強(qiáng)表現(xiàn)力，快速影響他人

工作久了，但凡遇到這類人，哪怕剛認(rèn)識(shí)仍能看出他們的優(yōu)秀：

渾身充滿自信、講話有條理富有感染力、表情動(dòng)作統(tǒng)統(tǒng)是加分項(xiàng)……總而言之，他們身上，有一種與眾不同的氣質(zhì)。

大家看到這里，估計(jì)會(huì)深有感觸，這不就是我們一直想要的表現(xiàn)力嗎？

表現(xiàn)力很重要，我們都知道，從小我們就被要求成為這樣的人，長(zhǎng)大后我們渴望自己能成為這樣的人。

至于如何培養(yǎng)表現(xiàn)力呢？大多數(shù)人是懵懵懂懂，或者是沒有系統(tǒng)的。

領(lǐng)導(dǎo)力教練羅布·薩拉菲亞在《表現(xiàn)力》書中傾囊相授其20多年的經(jīng)驗(yàn)，讓我們從自己最核心的部分出發(fā)，發(fā)揮出全部潛能，構(gòu)建屬于自己的影響力。

如何找到自己的最佳狀態(tài)？

我們每個(gè)人都有自己特有的天賦和才能，有的人對(duì)數(shù)字敏感，有的人對(duì)文字感興趣，有的人天生對(duì)味道很有感覺，有的人則風(fēng)趣幽默……

不置可否，擁有這樣的天賦和才能，會(huì)給人帶來(lái)美好的體驗(yàn)。而若能發(fā)現(xiàn)并利用它們，可以大大豐富我們的人生體驗(yàn)。

人本主義心理學(xué)家卡爾·羅杰斯認(rèn)為，人類存在的基本動(dòng)機(jī)是自我實(shí)現(xiàn)。如果我們想要自我實(shí)現(xiàn)，就需要讓真實(shí)自我和理想自我處于一致性的狀態(tài)。其中，最佳自我是真實(shí)自我中最重要的組成部分，反射性最佳自我是一個(gè)人最佳狀態(tài)下的展現(xiàn)。

可以說，反射性最佳自我創(chuàng)造了一條通往卓越的道路，可以指引我們成為最好的自己。就像劍的鍛造一樣，只有經(jīng)過淬火的不斷灼燒、打磨，才能成為一把鋒利無(wú)比的好劍。

人也是如此，通過尋找最佳自我、讓自己進(jìn)入最佳狀態(tài)，才能更好地展現(xiàn)最佳的自己。

如果你羞于在公眾面前發(fā)表講話，說話聲音很小，站在舞臺(tái)上氣場(chǎng)全無(wú)，那么可以借鑒《表現(xiàn)力》一書中所講述的霍普，因?yàn)閯傞_始的她也是如此。

她通過以下4個(gè)關(guān)鍵因素，讓自己的身體、思想和精神進(jìn)入最佳狀態(tài)中。

第一，找到標(biāo)志性姿勢(shì)。她想起了過去長(zhǎng)笛訓(xùn)練時(shí)，只要手握長(zhǎng)笛時(shí)就挺拔的身姿，這已經(jīng)成為一種自然而然的姿勢(shì)，讓她充滿了自信。

第二，讓人聽到你的演奏。演講就如同演奏一樣是要被觀眾聽到的，霍普想到此就會(huì)下意識(shí)地讓自己的聲音充滿力量，如同長(zhǎng)笛表演時(shí)一樣。

第三，保持卓越的心態(tài)。霍普回憶了自己過去擔(dān)任樂隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者，她怎么做才能讓自己和其他成員保持卓越，怎樣才能讓其他成員同意她成為領(lǐng)導(dǎo)，等等。當(dāng)她找到這些問題的答案時(shí)，她離找到最佳自我就更進(jìn)一步。

第四，找到最佳狀態(tài)。霍普認(rèn)為自己在哼唱最喜歡樂隊(duì)的歌時(shí)能進(jìn)入心流狀態(tài)。在這樣的狀態(tài)下，她感受到了全身心的一致性，這有助于她獲得力量和信心。

我們每個(gè)人并不都是霍普，但是我們都可以和她一樣找到最佳的自己。

如果不知道自己的與眾不同之處時(shí)，羅布·薩拉菲亞認(rèn)為，至少詢問6位身邊了解你、尊重你、與你合作過的人，問他們以下5個(gè)問題：

①說說你看到我呈現(xiàn)最佳狀態(tài)的1個(gè)或幾個(gè)時(shí)刻，當(dāng)時(shí)有哪些表現(xiàn)、如何解決問題、如何應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

②在那種情形下，你會(huì)如何形容我？

③我是如何影響周圍的人和環(huán)境？

④在那個(gè)時(shí)刻，你最欣賞我的什么品牌、屬性或優(yōu)勢(shì)？

⑤你覺得我可以將這些優(yōu)勢(shì)用在哪些新情況下？

收到反饋后，下一步就是花時(shí)間分析-提煉-找到處于最佳狀態(tài)時(shí)的感受。

當(dāng)我們真正理解成為最好的自己意味著什么時(shí)，我們就打開了通往無(wú)限可能的大門。這時(shí)候，我們會(huì)看到他人身上的閃光點(diǎn)，也會(huì)努力為他人創(chuàng)造空間，以成就最好的自己。

如何養(yǎng)成鎮(zhèn)定自若的氣質(zhì)？

你有過這樣的經(jīng)歷嗎？當(dāng)遇到突然狀況時(shí)，會(huì)變得慌慌張張、不知所措，又或者是在一些場(chǎng)合中，盡管表現(xiàn)得很禮貌、待人也熱情，但是整個(gè)人就是緊繃，也會(huì)給他人一種不舒服的感受。

其實(shí)，這些都是內(nèi)心不安的表現(xiàn)。究其原因，這是真實(shí)自我和理想自我之間存在差異。而如果你在職場(chǎng)中的表現(xiàn)也是如此，那么你成為領(lǐng)導(dǎo)的可能性就會(huì)降低。

要知道，沉著是構(gòu)建領(lǐng)導(dǎo)力自若儀態(tài)、領(lǐng)導(dǎo)者表現(xiàn)力和影響力的基礎(chǔ)。同時(shí)，沉著還是一種全然臨在的體驗(yàn)。

那么應(yīng)該如何克服恐懼呢？《表現(xiàn)力》中有位高管選擇直面內(nèi)心的恐懼，講述了自己放下不切實(shí)際的完美領(lǐng)導(dǎo)者形象，展示自身的弱點(diǎn)，結(jié)果反而提升了可信度和真實(shí)性。

除此外，羅布·薩拉菲亞認(rèn)為，與呼吸保持聯(lián)結(jié)，是保持鎮(zhèn)定和進(jìn)入狀態(tài)最重要的原則，也是讓我們內(nèi)心完全“沉著”的一種方法。

若想養(yǎng)成鎮(zhèn)定自若的氣質(zhì)，還可以嘗試這兩種方法：

第一種是常見的腹式呼吸。

第二種是呼吸-聯(lián)結(jié)-沉著。具體操作方式：在腹式呼吸的基礎(chǔ)上，吸氣時(shí)，對(duì)自己說“吸”；吸氣到極限時(shí)，對(duì)自己說“聯(lián)結(jié)”，把注意力放在感受上，放下緊張情緒，然后開始呼氣，對(duì)自己說“沉著”，把緊張通過雙腳流出。這個(gè)練習(xí)至少做10次。

通過大量訓(xùn)練練習(xí)“呼吸-聯(lián)結(jié)-沉著”技巧，不僅能讓你開始注意到生活中一些微小但重要的時(shí)刻，還能提高冷靜和超然的意識(shí)，以及對(duì)事態(tài)的感知程度。

可見，把注意力專注于自己的呼吸上，不僅能讓自己獲得深度放松，還更容易進(jìn)入最佳狀態(tài)。

如何展現(xiàn)身體和聲音表現(xiàn)力？

珍妮特·萊恩說過：“在你穿戴的所有東西中，表情是最重要的?！?/p>

在保羅·埃克曼博士的發(fā)現(xiàn)中，提出了一個(gè)觀點(diǎn)：人們想要隱藏表情很困難，人的真實(shí)情感會(huì)在1/125s內(nèi)以非常細(xì)微的表情顯露，進(jìn)而通過面部表情顯現(xiàn)出來(lái)。

回憶一下，當(dāng)你緊張的時(shí)候，是不是面部表情會(huì)變得很嚴(yán)肅、眉頭緊皺；當(dāng)你害怕時(shí)，膽怯二字就會(huì)刻在你臉上……

要知道，當(dāng)我們?cè)搅私庾约旱那榫w、越了解如何通過面部表情表達(dá)情緒時(shí)，我們就越能恰當(dāng)?shù)刈龀龇磻?yīng)，并利用情緒來(lái)有效地影響和領(lǐng)導(dǎo)他人。這一點(diǎn)，在你想成為領(lǐng)導(dǎo)者時(shí)，顯得尤為重要。

因?yàn)?，這需要你增強(qiáng)意識(shí)，更清楚地感知情緒及面部表情。

如何培養(yǎng)自然狀態(tài)下的微笑？你可以嘗試記錄自己會(huì)在什么時(shí)候出現(xiàn)自然的微笑，什么時(shí)候保持自然微笑很困難，這樣可以讓自己清楚地意識(shí)到自己臉上的各種情緒和表情。同時(shí)，你還可以對(duì)著鏡子練習(xí)不同的微笑，找到最能顯示自己自信、大方的微笑。

如何提高聲音影響力呢？聲音具有一定的節(jié)奏和聲調(diào)，這時(shí)不妨學(xué)習(xí)一下訓(xùn)練有素的演員。他們?cè)谀玫絼”緯r(shí)會(huì)尋找自然的停頓點(diǎn)，然后在呼吸的地方劃線。當(dāng)講話與呼吸同頻，就會(huì)讓自己感覺到舒適，從而更容易進(jìn)入狀態(tài)。

寫在最后

說回最初的話題：如何培養(yǎng)表現(xiàn)力？

羅布·薩拉菲亞在《表現(xiàn)力》中寫道：“追求卓越，而不是完美”。

當(dāng)我們追求卓越時(shí)，一定是從最好的自己開始；而想要成為最好的自己，一定是從一次又一次的練習(xí)中開始，這樣才能真正掌握其中的技巧。

能影響他人的表現(xiàn)力也是如此。

記?。何覀儾粫?huì)成為完美的人，但我們可以努力成為卓越的人。

@驢小驢樹洞 一起讀一本書，一起學(xué)以致用吧~