劉詩(shī)詩(shī)告訴你擁有好氣質(zhì)有多重要，優(yōu)雅的體態(tài)能夠讓自信更充足

劉詩(shī)詩(shī)告訴你擁有好氣質(zhì)有多重要，優(yōu)雅的體態(tài)能夠秒殺所有！

氣質(zhì)型的帥男靚女都特別耐看，是越看越好看，越看越舒服，這與容顏及身材并沒(méi)有多大的關(guān)系。而又有多少明星就毀在體態(tài)上，楊冪的千年駝背生生把身高駝矮了，周冬雨的脖子前傾厲害頓失美感，凱拉奈特莉的圓肩愣是把氣質(zhì)都整沒(méi)了，不得不說(shuō)不良的體態(tài)還真是超級(jí)毀形象，再美的容顏、再火辣的身材，碰上不良體態(tài)，秒變路人。

劉詩(shī)詩(shī)屬于古典型美女，扮演起古裝也是極美的，因《步步驚心》與四爺——吳奇隆相知—相愛(ài)—相守，前段日子劉詩(shī)詩(shī)官宣產(chǎn)子，不被看好的他們現(xiàn)在過(guò)的非常幸福。劉詩(shī)詩(shī)也是圈內(nèi)公認(rèn)的氣質(zhì)型大美女，美的不可方物，特別是她的天鵝頸尤為讓人驚艷，劉詩(shī)詩(shī)的美是不同于其他人，她的美是優(yōu)雅的，是高貴的，是由內(nèi)到外自然散發(fā)出的氣質(zhì)美，令人著迷。

劉詩(shī)詩(shī)的好體態(tài)源于她的芭蕾舞蹈，缺少舞蹈功底的我們?cè)撛趺赐瓿赡嬉u呢？不妨多練練瑜伽，有這么一個(gè)動(dòng)作叫駱駝式，不想駝背、圓肩、脖子前傾等不良體態(tài)毀了你，那就多練練這個(gè)瑜伽動(dòng)作，效果真的很不錯(cuò)，一起來(lái)看一下！

1、駱駝式

駱駝式，屬于常見(jiàn)的后屈類的瑜伽動(dòng)作，主要以跪姿為主，梵文名為Ustrasana，英文名是Camel Pose,練習(xí)中需保持臀部?jī)?nèi)收前推，腹部始終內(nèi)收緊，后彎時(shí)候注意打開(kāi)胸腔，放松雙肩，脊柱下沉成弧形，雙手伸直向后握住雙腳足弓，頸部如有不適者可選擇不后仰。

體式功效：

A.伸展脊柱：舒展脊柱，強(qiáng)健背部力量，放松肩頸肌肉，矯正駝背等不良體態(tài)，

B.擴(kuò)展胸部：緊實(shí)胸部線條，預(yù)防胸部下垂、外擴(kuò)等，美化胸型。

C.活絡(luò)腰部：強(qiáng)化腹肌鍛煉，按摩腹部器官，提高消化能力，纖細(xì)腰身。

習(xí)練要點(diǎn)：

A.基本跪姿開(kāi)始，雙膝略打開(kāi)點(diǎn)地，保持髖部中正，挺直脊柱，目視前方，雙手靠于體側(cè)。

B.屈肘，雙手放于雙髖部，保持收腹?fàn)顟B(tài)，軀干慢慢向后仰直至極限，保持平衡后，雙手向后伸直握住雙腳足弓，頸部后仰，堅(jiān)持3-5個(gè)呼吸。

想要擁有好氣質(zhì)，那就從練好體態(tài)開(kāi)始，駱駝式是伸展脊柱的經(jīng)典動(dòng)作，可以有效糾正含胸駝背、脖子前傾等不良體態(tài)，記得每天堅(jiān)持鍛煉哦！