通訊員 楊仁登
作者介紹
楊仁登,州優(yōu)撫醫(yī)院精神科四區(qū)主任、副主任醫(yī)師。大學(xué)本科學(xué)歷,二級學(xué)科帶頭人。國家司法鑒定人、恩施州司法鑒定專家委員會專家?guī)斐蓡T、恩施州醫(yī)療專家?guī)斐蓡T。
從事精神科臨床工作30余年,曾在四川大學(xué)附屬華西醫(yī)院、北京大學(xué)第六醫(yī)院學(xué)習(xí)進(jìn)修。在各級期刊發(fā)表多篇論文。擅長精神分裂癥、老年精神障礙等疾病的診療。
近日接診了一名青年女性患者,她雙眉緊鎖、滿面憂愁,多次欲言又止。我主動問道:“你好!有什么需要我?guī)椭膯???/p>
女孩雙眼噙滿了淚水:“我與前男友分手兩個多月了。分手以后,我天天晚上睡不好,吃什么都沒胃口,整天打不起精神,有時無緣無故想哭,只要一閑下來,滿腦子都是前男友的身影。我試圖通過拼命做事來忘記他,卻沒有作用。這種日子太痛苦了,我該怎么辦?”
這個女孩是典型的失戀所導(dǎo)致的心理失衡。對于許多人來說,失戀是人生路上必須面對的考驗(yàn)。失戀會導(dǎo)致哪些方面的心理問題,出現(xiàn)問題又該如何調(diào)節(jié)呢?
幾種心理失衡狀態(tài)
否認(rèn)自我,陷入自卑、自責(zé)與迷惘,心灰意冷,走向怯懦封閉甚至絕望、輕生,成為愛情的“殉葬品”。
對拋棄自己的人仍一往情深,對逝去的愛情賦予更加美好的回憶與幻想,否認(rèn)失戀事實(shí)而陷入一廂情愿的泥潭。
也有人會出現(xiàn)既愛又恨的矛盾感情。因失戀而絕望暴怒,失去理智,或攻擊對方,或自殘,或從此厭世懷疑一切異性,看什么都不順眼,玩世不恭、得過且過、尋求刺激、發(fā)泄心中不滿等等。
如果出現(xiàn)了這些問題,需要及時進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。下面簡單介紹幾種心理調(diào)節(jié)方法:
認(rèn)知失戀是一種成長
北京大學(xué)著名心理專家唐登華將煩惱分為必要的和非必要的兩類。得失一直伴隨著人的成長,親人好友的離別之痛、青春期對異性的好奇困惑、傷病的痛苦、高考或擇業(yè)時的緊張焦慮等等。這些煩惱是人一生中躲不過、繞不開,是必然的。反之,則是非必然的自尋煩惱。能夠認(rèn)識到任何人遇到失戀等狀況,均可導(dǎo)致煩惱、痛苦反應(yīng),而不是自己所獨(dú)有,心態(tài)可能會好些。
時間是最好的療傷良藥。失去的痛苦只是因?yàn)槲覀兘?jīng)歷的還不夠多,精神暫時失去了寄托。春去秋來,時間的腳步始終如一前行著,隨著時間的流失,所有的痛苦、傷痕都會淡化、撫平,我們要有耐心,靜待時間療傷。
接受現(xiàn)實(shí)。失戀心理治療最重要的一環(huán)就是要接受失戀的現(xiàn)實(shí)。面對失戀痛苦,不要刻意回避,坦然面對失戀,應(yīng)該是擺脫失戀痛苦的第一步。
適當(dāng)運(yùn)用心理技巧
積極地自我暗示。當(dāng)一個人失戀后,如果總是責(zé)備自己,覺得自己不好才導(dǎo)致分手,就會使自己越來越壓抑。這時應(yīng)學(xué)會積極地自我暗示,如用“幸虧他(她)現(xiàn)在提出分手,如果結(jié)婚才提出分手,豈不更糟”,“他(她)不愛我,并不說明我不可愛,只是說明兩個人的性格和觀念不合”“天涯何處無芳草”等來寬慰自己。
酸葡萄、阿Q心理效應(yīng)。吃不到葡萄說葡萄酸,阿Q得不到吳媽說吳媽的腳大等……失戀后,我們常常會聽到身邊親朋好友用貶損前男友、前女友的方式來進(jìn)行安慰。其實(shí),這些心理技巧的運(yùn)用必須適度,過度運(yùn)用會導(dǎo)致其他的一些心理問題。
轉(zhuǎn)移注意力。將注意力從失戀的陰影中轉(zhuǎn)移到自己比較感興趣的事情上去。例如找好友傾訴、聽聽音樂、看看電影、跳跳舞、打打球等,用豐富多彩的活動和人際交往來沖淡內(nèi)心因失戀造成的挫折感和壓抑感。
升華法。對于弱者,失戀的經(jīng)歷足以摧毀一個世界,未來再無所戀,如“曾經(jīng)滄海難為水、除卻巫山不是云”;對于強(qiáng)者,則會獲得一個嶄新的世界,如“山重水復(fù)疑無路,柳暗花明又一村”。古今中外,有不少歷史人物受到失戀打擊后發(fā)奮追求事業(yè)而名垂青史。把因失戀產(chǎn)生的挫折感、壓抑感升華為奮斗的動力是十分有益的?!澳闳艟?,蝴蝶自來”,通過奮斗而收獲愛情、事業(yè)之時,你會覺得失戀是人生成長過程中的寶貴財(cái)富。
總的來說,隨著時間的向前推移,失戀的傷痛遲早會被撫平,情緒化的狀態(tài)漸漸會被理智取代。唯有活在當(dāng)下,過好每時每刻,善待自己、善待他人,不斷自我超越,我們的人生才會更加精彩。
通過以上心理疏導(dǎo),就診女孩緊鎖的眉頭舒展了些許,微笑已在臉上顯現(xiàn),道一聲“謝謝”后,她邁著輕快的步伐走出了診室……
【來源:恩施日報(bào)】
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評論列表
確實(shí)不錯,挽回了不少瀕臨離婚的家庭!
老師,可以咨詢下嗎?