心理學(xué)家：讓身邊的人失望，是一種智慧的生活方式

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這世界上，每個人都有自身的缺陷，不可能做到讓所有人滿意，也不可能滿足所有人的需求，為了取悅別人而一而再再而三地委屈自己是一種消耗自己的行為。在恰當(dāng)?shù)臅r間不去滿足對方的需求，也是一種智慧的表現(xiàn)。

內(nèi)耗效應(yīng)

在群體心理學(xué)中，有一個詞叫做“內(nèi)耗效應(yīng)”，指的是資源不平衡造成的負(fù)效應(yīng)，我們可以將這個概念抽象化，結(jié)合原生家庭對每個人的作用，不尊重自己，也是內(nèi)耗的一種方式。

細(xì)化來講，有些人的父母從小到大對他們都有很高的期待，認(rèn)為只要達(dá)到父母的期望，才會更加愛自己。這種有條件的愛導(dǎo)致很多人形成完美主義。對每件事都要追求完美，希望得到別人的認(rèn)可。

然而，每個人的價值都是與生俱來的，自己的價值判斷應(yīng)該被自己擺在第一位，畏懼別人的失望情緒會讓我們忽略自己的價值而去做一些與內(nèi)心聲音不符的行為和決定。

尊重自己

從精神分析角度看，兒時和父母的互動方式會對我們成長后的性格、人格的形成產(chǎn)生一定的影響。

例如，嚴(yán)苛的父母會使孩子產(chǎn)生出錯的畏懼，而溫柔的父母則會鼓勵孩子勇敢嘗試并且理性地看待錯誤，高要求的父母會使孩子養(yǎng)成強(qiáng)迫癥或是完美主義人格。

畏懼失敗、害怕滿足不了別人的需求，還是強(qiáng)迫自己把事事做到完美，都是不尊重自己的體現(xiàn)。

當(dāng)我們尊重自己時，會第一時間傾聽內(nèi)心的聲音，確保所做的每一件事都是內(nèi)心的選擇，而不是在別人的希望下被迫去做的。

一般害怕讓別人失望的人都有一副好脾氣，但他們可能并不開心。我們應(yīng)該理性地對待自身的憤怒、無助等情緒，因為他們是對我們自身的一種保護(hù)。

當(dāng)我們受到他人的傷害時，對方的冒犯、忽視、不認(rèn)可暴力讓你無法忍受的時候，你應(yīng)該及時地表達(dá)自己的憤怒，來維護(hù)自己的精神和身體健康。

許多人覺得自己發(fā)了脾氣會造成對方的失望情緒，可是當(dāng)你珍視自己的價值，為了保護(hù)自己表達(dá)憤怒的時候，你會發(fā)現(xiàn)他人失望與否并不是特別重要，你也不會因此而萬劫不復(fù)。

拒絕暗中自戀

不讓他人失望表面上看上去是在站在他人的角度考慮問題，實質(zhì)上是一種暗自自戀的體現(xiàn)。哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)教授Craig Malkin認(rèn)為，隱秘自戀者不會去真正考慮他人的感受。

這類人對他人期待的在乎，很大程度上是為了自己在他人心中的形象，或者是這件事和自身的利益息息相關(guān)，因為自戀的人是以自己為中心、冷漠自私的。

這樣的人往往表面上低調(diào)謙卑，實質(zhì)上有一顆極為敏感的心。他們在與其他人交往過程中，具有極強(qiáng)的防備心理，總覺得受到了他人的攻擊，所以通過塑造在他人心中強(qiáng)大的地位來保護(hù)自己。

除此之外，他們冷淡的外表下通常渴望受到周圍人的關(guān)注，所以他人的評價對這類人極其重要，因為在他們潛意識中一直試圖躲在童年時期的人際模式，即自己做的不好時，就會受到全盤否定。

合理的走出方式可以培養(yǎng)出健康的自尊。自尊和自戀的區(qū)別很大，自尊是一個人對自己的優(yōu)點和缺點清晰了解后，仍然對自己充滿愛意，而不是通過外界評價來肯定自己。

承認(rèn)自己有缺陷的現(xiàn)實并接受它，每個人都無法做到讓所有人都滿意，都會讓他人感到失望，每個人也都會犯錯，這也是人生智慧的表現(xiàn)。

- The End -作者 | 神奇小小第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料：《Interpersonal psychology》