本人之前出了專(zhuān)欄《21課零基礎(chǔ)打造第二大腦》，《經(jīng)典思維｜它們是這樣讓你厲害的》，下面介紹心理學(xué)方面的知識(shí)專(zhuān)欄《實(shí)用心理學(xué)》。

無(wú)論是學(xué)生時(shí)代，還是成人時(shí)代，我們總會(huì)被各種拖延癥所困擾。

很多時(shí)候，我們也會(huì)立志改變自己；我們會(huì)報(bào)各種學(xué)習(xí)班，諸如女同志會(huì)報(bào)很多減肥課程、瑜伽課程，為了理財(cái)會(huì)報(bào)很多理財(cái)課程，為了身體會(huì)報(bào)很多鍛煉課程，為了寫(xiě)作或者演講會(huì)報(bào)各種其他課程等等。

可是，學(xué)習(xí)的時(shí)候感動(dòng)，想的時(shí)候激動(dòng)，做的時(shí)候不動(dòng)。

那到底有什么好的方法可以克服拖延癥，提高效率呢？

一、5分鐘定律

我們都知道要想身體健康離不開(kāi)堅(jiān)持鍛煉身體，可是有幾個(gè)人能堅(jiān)持下來(lái)呢？

很多時(shí)候人們將堅(jiān)持不下來(lái)的原因歸咎于不自律，一件事是否堅(jiān)持下來(lái)的關(guān)鍵在于是否能夠盡快地開(kāi)始和是否簡(jiǎn)單并重復(fù)。

就拿我來(lái)說(shuō)吧，八段錦能夠堅(jiān)持三年的關(guān)鍵在于做一遍八段錦只需要12分鐘，八個(gè)動(dòng)作；做起來(lái)簡(jiǎn)單。

接下來(lái)就是要不斷地重復(fù)才能有效果，而要想實(shí)現(xiàn)重復(fù)，則盡快的開(kāi)始很重要；而很多人將更多的精力放在制定計(jì)劃上面了，而不是盡快的開(kāi)始。

一遍八段錦12分鐘，馬上就開(kāi)始了5分鐘后，則八段錦就做了快一半了；接下來(lái)就很容易完成了。

而我們只需要每天不斷的開(kāi)始五分鐘，則后面的7分鐘堅(jiān)持就容易多了。而不斷的五分鐘積累，則堅(jiān)持半小時(shí)一小時(shí)就容易多了。就這樣，通過(guò)開(kāi)始的五分鐘堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)了三年八段錦的堅(jiān)持。

5分鐘定律：當(dāng)你做事缺乏動(dòng)力的時(shí)候，你可以先行坐下5分鐘，就這五分鐘很神奇，當(dāng)你開(kāi)始5分鐘后，堅(jiān)持下來(lái)就容易多了。我們有時(shí)候不需要被那三千次滴答聲嚇住，而只需要做好每秒“滴答”一下即可。

啟迪：5分鐘就是給自己一個(gè)開(kāi)始，只需5分鐘，淪陷就是如此開(kāi)始的，自律就是如此達(dá)成的。

二、二八法則

二八法則在我們生活中是很普遍的，不僅僅體現(xiàn)在財(cái)富上面，也體現(xiàn)在社會(huì)中的方方面面。

比如：我們學(xué)習(xí)過(guò)哲學(xué)都知道，做任何事情都要分清楚主要矛盾和次要矛盾；分清楚主要問(wèn)題和次要問(wèn)題。

這樣我們?cè)谔幚硎虑榈臅r(shí)候才能夠做到有的放矢。而那些所謂的成功人士就是善于抓主要矛盾和解決主要問(wèn)題之人。

無(wú)論是各單位的領(lǐng)導(dǎo)還是企業(yè)精英都是抓主要矛盾和解決主要矛盾的好手，而這部分人群占比占到百分之二十。

所以，我們要將百分之八十的精力抓關(guān)鍵的少數(shù)，最后我們才能成為關(guān)鍵的少數(shù)。

二八法則：我們都知道世界財(cái)富的百分之八十被百分之二十的人掌握，同樣，重要的事情占任務(wù)量的比重為百分之二十，但是需要我們付出百分之八十的精力等，這就是二八法則。

啟迪：我們不能平均地看待問(wèn)題，要抓關(guān)鍵少數(shù)，要成為關(guān)鍵少數(shù)，要將絕大部分精力放在關(guān)鍵事物上，我們才能事半功倍。

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