心理學(xué)上每個(gè)人都是渣男，我們可以利用自己的渣男屬性做什么呢？

君子性非議也，善假于物也。拿意志去對(duì)抗身體的懶惰，在老皇個(gè)人看來(lái)無(wú)異于以卵擊石，但是我們可以利用身體的懶惰特質(zhì)，用欲望打敗欲望，用利益制衡愚蠢，最終馴化自己，實(shí)現(xiàn)自己的理想與目標(biāo)，這里老皇總結(jié)了一些實(shí)用的法門(mén)，與大家分享，覺(jué)得有用請(qǐng)大家多多支持。

事后就忘——渣男屬性該如何利用？

你有沒(méi)有走神過(guò)？當(dāng)你想專(zhuān)心學(xué)習(xí)的時(shí)候，腦子里卻都是一些“今天中午吃什么好？下班之后干什么？”這類(lèi)瑣事，這些控制不住的亂想十分影響我們的工作效率，有什么好辦法清除雜念嗎？

當(dāng)然有啦，那就是——蔡格尼克清單法。

研究發(fā)現(xiàn)，人對(duì)于未解決的問(wèn)題有一種難言的焦慮和擔(dān)憂(yōu)，但是事情已解決，就馬上把它拋在腦后。負(fù)責(zé)傳菜的服務(wù)員要經(jīng)常記憶顧客點(diǎn)了什么餐，有時(shí)候你說(shuō)了一大段，服務(wù)員可以一字不落的復(fù)述出來(lái)，記憶力之好，讓人側(cè)目！但是，每當(dāng)把菜名報(bào)給廚師，她的任務(wù)就結(jié)束了，這個(gè)時(shí)候你再問(wèn)她，三分鐘之前還能牢記于心的東西，完全拋到九霄之外了。

是因?yàn)槎虝r(shí)記憶嗎？所以忘得快，不僅僅是這樣，蔡格尼克效應(yīng)才是最大原因，就像是應(yīng)用程序，當(dāng)你擔(dān)心一件事情時(shí)候，這個(gè)事情就像是一個(gè)后臺(tái)程序，當(dāng)你現(xiàn)在沒(méi)有處理，大腦就會(huì)忍不住花精力來(lái)思考，但當(dāng)任務(wù)結(jié)束，就像穿上褲子的渣男，也就沒(méi)有思考它的必要啦。

所以，當(dāng)腦子里有不少無(wú)關(guān)的想法，就把它寫(xiě)下來(lái)——“中午吃雞肉，晚上看電影，和朋友出去喝酒”當(dāng)事情都確定無(wú)誤的時(shí)候，大腦是沒(méi)有閑工夫去思考的，故而可以專(zhuān)心工作了。

有經(jīng)驗(yàn)的高考老師說(shuō)過(guò)這么一句話(huà)——考語(yǔ)文的時(shí)候，別著急答卷，先看一下作文要考什么，心里面有點(diǎn)數(shù)。為什么老師要學(xué)生答題之前要先看看作文呢，就是要大腦默默的，無(wú)意識(shí)地思考，當(dāng)?shù)搅俗詈蟮淖魑?，文章的論點(diǎn)結(jié)構(gòu)也就差不多有了，在時(shí)間如金的高考中就不用了花時(shí)間專(zhuān)門(mén)思考這些東西了。

怎么樣，人腦是不是很奇妙？

設(shè)置deadline——相信自己的力量

你有沒(méi)有在開(kāi)學(xué)前一晚補(bǔ)過(guò)作業(yè)？

你有沒(méi)有大學(xué)期末復(fù)習(xí)（預(yù)習(xí)）過(guò)不懂的科目？

如果有，那么肯定知道那是一種什么樣的體驗(yàn)——無(wú)形的壓力，緊迫的氣氛，逼近的時(shí)間，讓你腎上腺素飆升，一目十行不是空談，熬夜通宵竟成常態(tài)。完成了一晚學(xué)習(xí)一科的壯舉后，你不禁反思，要是平時(shí)一直保持著這樣的學(xué)習(xí)效率，那我豈不是可以隨隨便便中科院？然后走上人生巔峰？

夢(mèng)想是美好的，我們反觀事情本身，可以發(fā)現(xiàn)，在設(shè)置了某個(gè)最后期限后，伴隨時(shí)間的逼近，我們的學(xué)習(xí)效率會(huì)有顯著的提高——學(xué)生期末復(fù)習(xí)的時(shí)候，員工下班趕任務(wù)的時(shí)候，工作效率成倍提高，這樣的現(xiàn)象隨處可見(jiàn)。

設(shè)置一個(gè)deadline(截止時(shí)間)，可以讓乏味的時(shí)間有了奮斗的動(dòng)力。是最實(shí)用，也是最好的效率提高辦法了。

好為人師——大家好才是真的好

為什么我就是學(xué)不會(huì)數(shù)學(xué)呢？

為什么有些概念我就是理解不了?

為什么上課一學(xué)就會(huì)，考試一做就跪呢？

這，是很多人的困擾，費(fèi)曼學(xué)習(xí)法可以有效解決這個(gè)問(wèn)題——當(dāng)你學(xué)到一個(gè)新的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，嘗試把它用自己的話(huà)復(fù)述一遍，并且把它教給一個(gè)不會(huì)的人，如果你能教會(huì)他，那么你也就學(xué)會(huì)了。

當(dāng)你自己用自己的語(yǔ)言組織知識(shí)體系的時(shí)候，就已經(jīng)是在查漏補(bǔ)缺，不斷完善和進(jìn)化了。這個(gè)有效的學(xué)習(xí)方法因?yàn)榇罂茖W(xué)家費(fèi)曼而得名，多說(shuō)無(wú)益，大家趕快試試吧！

不動(dòng)明王——打敗那個(gè)賴(lài)床的自己

很多人想做到早起，但是，拿意志力去對(duì)抗生理本能，注定是一場(chǎng)慘烈的戰(zhàn)爭(zhēng)。難道人真的就打敗不了懶惰的自己?jiǎn)?？未必?/p>

叫醒你的不該是夢(mèng)想，而是套路。

長(zhǎng)這樣

血清素是一個(gè)讓人充滿(mǎn)干勁，充滿(mǎn)活力的東西。

人體剛起來(lái)張開(kāi)眼的時(shí)候，體內(nèi)血清素含量很低，這個(gè)時(shí)候的人表現(xiàn)為慵懶，拖延，沒(méi)有活力。但是，當(dāng)你把眼睛睜大，讓光線(xiàn)進(jìn)入視網(wǎng)膜，身體會(huì)起相應(yīng)的反應(yīng)，就像撓自己的胳肢窩會(huì)癢一樣，大腦感受到這么多的光線(xiàn)，會(huì)加速血清素的合成，只要堅(jiān)持睜眼的動(dòng)作一到兩分鐘，就可以有效解決起不來(lái)床的問(wèn)題。

不動(dòng)明王

在佛教里有一座不動(dòng)明王，一天到晚怒目圓睜，從不合眼，于是這種起床方法就叫“不動(dòng)明王起床法”。

好好休息——中國(guó)人何時(shí)能重視睡眠

晚上睡不著？睡眠質(zhì)量差？肯定是睡前玩手機(jī)了吧！手機(jī)的普及占據(jù)的我們的碎片化時(shí)間，還引起一系列諸如：上床越來(lái)越晚，熬夜看手機(jī)的壞習(xí)慣?？茖W(xué)已經(jīng)表明（其實(shí)自己也能感覺(jué)到），睡覺(jué)之前玩手機(jī)，電腦一類(lèi)的3C產(chǎn)品會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕也會(huì)加速近視（我的近視眼就是這么來(lái)的）。

睡覺(jué)之前，熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，三小時(shí)內(nèi)不看屏幕，看看書(shū)，和家人說(shuō)說(shuō)話(huà)，都是很好的恢復(fù)精力的方式，保證第二天精力充沛地面對(duì)新的工作。

以上就是老皇的一些生活和工作中的妙招，覺(jué)得有用別忘了點(diǎn)個(gè)關(guān)注再走哦！

——文章部分觀點(diǎn)來(lái)源于《為什么精英都是時(shí)間控》

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