“TA沒道理愛上我”,愛情里自卑感,正在毀了你的幸福!

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小陳坐在咨詢室里的沙發(fā)上,抬著頭望著窗外的陽光。

他說喜歡晚春陽光照在身上的感覺,給人帶來舒適與溫暖。

“TA沒道理愛上我”,愛情里自卑感,正在毀了你的幸福!

但是這陣陽光很快被陰云遮擋,就像他現(xiàn)在的心情一樣消沉低落。

他和女朋友剛剛分手沒多久,喜歡了她九個月,卻只在一起了17天。

“當她答應和我在一起的時候,我只覺得像夢一樣,狠狠掐了掐自己才接受真實。為了這段感情,我主動幫她分擔生活中的壓力。從物質(zhì)到情感,什么都想付出得再多一點。”

小陳顯得很無措,可以想象戀愛時的他也是這般模樣。

“我害怕一點點做不好就會讓她難過或?qū)ξ也粷M,本來一些她并沒有錯或是無意的行為會讓我覺得她對我不耐煩……于是,矛盾、爭吵油然而生,接著就是更加自卑的惡性循環(huán)?!?/p>

這不是愛情雙方的錯,而是他自己性格內(nèi)在根深蒂固的自卑情結(jié)造成的慘淡結(jié)果。

自卑感與自卑情結(jié)

心理學上將自卑劃成為自卑感和自卑情結(jié)。

自卑感,這是人人都或多或少具有的情感。

它是指與他人相比較,主觀覺得不如他人時產(chǎn)生的情緒。

自卑感并不全是消極負面的情緒,某種程度上可以幫助人們更加正確地認識自我,激發(fā)斗志。

而自卑情結(jié),是過度的自卑感,是消極情緒在腦海中生根發(fā)芽,牢牢扎根于內(nèi)心最深處的情緒。

是認知觀念上的偏差,對自我、對他人,對世界都存在歪曲的認識。

每遇到挫折困難時,阻礙動力的轉(zhuǎn)換。

像戀愛中的小陳一樣,被自己的缺點遮擋了觀察事物的視角,擋住了積極的方向,擋住了前進的希望。

只看到事物消極的一面,只看到悲觀絕望。

需要解決的自卑,就是要處理這個自卑情結(jié)。

自卑情結(jié)的成因

1、缺乏一種成長型思維看待自我

著名心理學家阿德勒曾說自卑有千萬種表現(xiàn)形式,每個人的體驗不盡相同。

但總的來說,自卑源自于沒有正確認知自我,認為“自己”只是“現(xiàn)在的自己”,沒有意識到“自己”是一種動態(tài)的存在,也是在不斷成長發(fā)展的,即缺乏一種成長型思維看待自己。

2、外在消極環(huán)境產(chǎn)生的長期性缺乏自尊

很多自卑心態(tài),源自于缺乏自尊。而自尊很多時候恰恰是通過社會比較而形成的,依賴于與他人的比較以及他人對我們的評價。

但是,我們成長的社會環(huán)境,讓我們從小到大,從外界獲得的大部分反饋都是偏負面和消極的。

比如,做錯了事,父母會責罵;考試考差了,老師會指責;工作后,同事之間又會相互比較績效……

外在的消極環(huán)境促使我們在低自尊的狀態(tài)下成長,很大程度上催生了自卑情結(jié)。

3、自卑感被消極被動信息“越養(yǎng)越肥”

外在的消極環(huán)境產(chǎn)生的消極被動心理使我們的思維被禁錮,束縛住我們的本該擁有的更大的力量和潛能。

久而久之,這種消極被動的信息成了我們根深蒂固的信念,而這種信念帶給我們一種惡性循環(huán)。

怎么克服在戀愛中的自卑心態(tài)?

1、自我認知偏差,給自己積極暗示

要告訴自己:我沒那么差。

首先我們需要清楚,既然對方選擇了跟我們在一起,一定是因為我們自身有足夠的有點吸引對方,足以讓對方喜歡上我們。

既然如此,我們身上自以為的缺點,其實很大程度上是自我認知錯誤。

所以,調(diào)整自我認知是第一道難關(guān),要相信自己是值得被愛的,別給自己上演悲情劇的戲碼,進行積極的自我暗示。

2、對方認知偏差,不要神化對方

選擇性地忽略對方的缺點,夸大對方的優(yōu)點,這也是個致命的切入口。

這種行為成為習慣之后,就會形成固定的思維定勢,覺得處處都和心目中的TA存在差距。

戀愛中的小陳什么都追求付出得更多,其實潛意識里就是在覺得“自己配不上,處處想彌補”。

如果把對方的地位放得更平和、相當,平視的愛情會比仰望更加幸福。

3、愛情認知偏差,正確看待愛情

把愛情看得太重,勢必會讓對方的一舉一動都影響我們的情緒。

要知道,正確的愛情觀應當是“有則珍惜,無則瀟灑”,而不是“拼命表現(xiàn),死纏爛打”。

4、外在樣貌提升,變得美麗自信

對于大部分人來說,外表是決定自信的一個重要因素。

利用悠閑的時間鍛煉健身,日常調(diào)節(jié)飲食;學會護膚保養(yǎng),讓自己精致起來。

久而久之,會收獲到外在針對于樣貌的夸贊,消極的環(huán)境就會逐漸被積極環(huán)境所逐步替代,自信就能慢慢提升、自尊就能慢慢重塑。

5、內(nèi)在修養(yǎng)彌補,變得成熟穩(wěn)重

外在固然重要,但是能維持感情走得更長久的總是內(nèi)在的靈魂深度。

如果我們自身有足夠的智慧和足夠的成熟度,自然就會更加客觀的看待自己與他人、更樂觀地面對愛情。

要相信,我們每個人都有足夠的能力掌握我們的感情。

如果您的自卑心理嚴重影響了工作與生活,可以嘗試向?qū)I(yè)的咨詢?nèi)耸繉で髱椭?/p>

克服自卑不是一個人能輕易解決的事,還需要周遭環(huán)境的支持以及鼓勵。

為心靈而治,為生命而愈。

評論列表

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2024-07-20 07:07:50

我最近了解了一下,是我朋友給我推薦的,很靠譜,推薦大家情感有問題的可以嘗試一下

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2024-05-21 14:05:02

發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢?

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2024-05-15 06:05:29

可以幫助復合嗎?

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2024-03-12 18:03:59

老師,可以咨詢下嗎?

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