沒有激情的異地戀，到底要怎么挽回？

我一直不會(huì)刻意地把戀愛分為異地戀和非異地戀。

因?yàn)榫嚯x確實(shí)不應(yīng)成為感情問題的背鍋俠。在普度大學(xué)的一項(xiàng)研究中，異地戀和非異地戀的分手率分別是27%和30%，并沒有很大的差異，甚至異地戀的分手率還更低。

這充分說明了，分手不要怪距離，挽回也不用在距離問題上做文章。

那些磨合中的問題，不會(huì)因?yàn)榫嚯x變近了，就自動(dòng)消失；那些會(huì)出軌的人，也不會(huì)因?yàn)榘閭H離自己很近就不會(huì)出軌了。

所以，異地戀感情問題，跟非異地戀?zèng)]差，一樣是性格、情緒、理解力、成熟度等的問題。只是在挽回中，為了跨越成百上千公里，必須要付出更多的時(shí)間和精力，以及過了自己心里“要不要結(jié)束異地”的那一關(guān)。

異地戀的咨詢者，通常會(huì)把自己的困難描述得更夸張。有的異地戀是因?yàn)閷W(xué)業(yè)和工作，不得不被迫分開，有的直接是異地的網(wǎng)戀，雙方在不同的城市，甚至不同的國家生活。因?yàn)橄喔籼h(yuǎn)，彼此都對這段感情充滿不確定性。

最近來咨詢的異地戀都會(huì)跟我說，

“異地真的比普通戀愛辛苦得多，別人可以下班就約，而我呢，好不容易等到放假，還要跨越大半個(gè)中國才能見到她，這兩年我們的火車票飛機(jī)票都可以訂成一本新華字典了”“非常難熬，不跟他在一起生活，只能在屏幕上看到他，他要是報(bào)喜不報(bào)憂，就不知道他今天見過什么人，受過什么委屈，彼此情緒崩潰的時(shí)候，我們最多能在屏幕上給出幾句安慰”“有些時(shí)間節(jié)點(diǎn)，錯(cuò)過了就是錯(cuò)過了，就算兩人都很通情達(dá)理，還是免不了對對方有怨氣，然后就一點(diǎn)一點(diǎn)喪失信心了，沒信心了，就總是想給自己找后路”

細(xì)數(shù)異地戀的困難，這樣的話想必你們也聽過很多。

沒錯(cuò)，異地戀確實(shí)會(huì)給情侶們一些考驗(yàn)，因?yàn)榭床灰娒恢狈廴说募皶r(shí)了解，兩個(gè)人心里都沒底。

曾經(jīng)接待過一個(gè)咨詢，男生就這么說過，“一直擔(dān)心會(huì)分手，沒想到這一天這么快就來了”。

我聽了這話真覺得有點(diǎn)凄涼，哪種感情是“一直擔(dān)心會(huì)分手”的呢，這兩個(gè)人得多忐忑啊。

仔細(xì)問了下，這兩個(gè)人是大學(xué)同學(xué)，原本在一起兩年了，畢業(yè)后男生去上海讀研，而女生在成都工作了。身處兩地，對于未來何去何從，兩個(gè)人都不敢輕易去深聊這個(gè)話題，越是不敢聊明白，越是患得患失的。

我跟這個(gè)想挽回的男生聊過之后發(fā)現(xiàn)，原來他們異地剛開始的時(shí)候，兩個(gè)人就抱著一種“不行就算了”的心態(tài)在繼續(xù)交往，男生甚至還去相親過別的女生，這就叫死于自證預(yù)言的異地戀。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們經(jīng)常會(huì)犯的一種錯(cuò)誤叫自證式預(yù)言（self-fulfilling prophecy）

雙方都悲觀地認(rèn)為“我們這種異地的，大概率會(huì)分開”，所以在之后的相處中，每當(dāng)兩人出現(xiàn)摩擦，他們都會(huì)認(rèn)為是距離的問題，然后給自己這樣的暗示——看吧，隔得遠(yuǎn)就是容易出問題，我早就知道了。

這樣的心態(tài)讓他們更樂于逃避，把希望都寄托在結(jié)束異地上，兩個(gè)人會(huì)認(rèn)為，都是因?yàn)楦舻眠h(yuǎn)，我們才不能及時(shí)處理對方的情緒問題；都是因?yàn)楦舻眠h(yuǎn)，我們才不能面對面地用行動(dòng)打動(dòng)對方，次數(shù)多了，他們便模糊了“磨合”這個(gè)概念，他們以為磨合只是兩個(gè)人時(shí)刻在一起才能磨合，其實(shí)他們正在通過這種甩鍋給距離的方式，逐漸證實(shí)自己預(yù)言的正確性。

在挽回當(dāng)中也是，男生的潛意識(shí)就覺得“異地艱辛”，所以很少會(huì)真正行動(dòng)，為挽回關(guān)系做實(shí)質(zhì)性努力，他更想通過三言兩句把對方勸回來。

意識(shí)會(huì)指揮行動(dòng)，這個(gè)男生從剛開始就假設(shè)了自己的異地戀會(huì)失敗，于是知行合一，一步步將自己的假設(shè)成功實(shí)現(xiàn)了，而在挽回中，他也同樣表現(xiàn)出了這樣的思維定勢。

自證式預(yù)言不如說是自殺式預(yù)言，聽完以后你可能會(huì)很快的否定，說自己怎么會(huì)這么給自己泄氣呢？其實(shí)你們當(dāng)中的很多人，都這樣給自己泄過氣。

“她不可能聽我的話的，她就那脾氣”

“我們之間這個(gè)問題根本就解決不了的，是個(gè)死結(jié)!”

“他就是那樣的人，我改變不了他！

這樣的話經(jīng)常出現(xiàn)在你們的生活中吧，如果一直是這種想法，那么結(jié)果大概率也會(huì)如上所說，對方就是一個(gè)死軸改變不了的人，你們之間的問題就是一個(gè)解決不了的世紀(jì)難題。

可是事實(shí)真的是這樣嗎？

當(dāng)然不是了，你的這種想法，只能呈現(xiàn)出感情的一個(gè)局部，并不是全貌。

挽回當(dāng)中，自證式預(yù)言，會(huì)反噬你的心態(tài)。你把困難看得越重要，恐懼感就越強(qiáng)烈，就越無法理智地思考。

這其實(shí)是你心里的一道坎兒。

提出分手的對方，本身就是一個(gè)自證式預(yù)言的“患者”，如果連你也無法覺察自己的這個(gè)問題，那么你不可能引導(dǎo)對方走出怪圈，你們倆只能繼續(xù)深陷泥潭，談不上挽回了。

即便是困難重重，你也要跳出受害者的思維，來客觀地看待你們的感情問題，不要把問題都?jí)涸凇爱惖亍眱蓚€(gè)字上，畢竟事在人為。

1.不要縱容自己的情緒向下坍塌，處理當(dāng)務(wù)之急的問題

許多消極的心理暗示，都是在負(fù)面情緒的影響下產(chǎn)生的，避免自己掉進(jìn)自己“自證預(yù)言”的坑的辦法，就是提高自己的情緒控制能力，不論男女，不要縱容自己在無用的糾結(jié)和潑冷水中浪費(fèi)時(shí)間。

借用我說給上文提到的男生的一句話：認(rèn)為問題解決不了的，統(tǒng)一按不想挽回處理。

情感修復(fù)的過程中，寫下自己的優(yōu)勢和劣勢，比如

優(yōu)勢：

我們有四年的感情基礎(chǔ)；

對方一直是單身狀態(tài)；

我了解她的興趣和喜好，有投其所好的大致方向；

不斷磨合的結(jié)果就是我知道她最討厭我哪一方面的缺點(diǎn)等等

劣勢：

吵架太多次，矛盾數(shù)不清，她對我的失望很多，信任度不高；

她現(xiàn)在對我比較排斥，拒絕溝通；

前期錯(cuò)誤的挽回將她越推越遠(yuǎn)等等

明確自己的優(yōu)劣勢的同時(shí)，最好能把主要矛盾和次要矛盾，還有輕重緩急也進(jìn)行排序。

例如上文當(dāng)中這個(gè)男生，剛分手跟對方吵架時(shí)，口不擇言怪對方是“物質(zhì)女”，這是令對方排斥繼續(xù)跟他溝通的重點(diǎn)矛盾。

原來兩個(gè)人都在奮斗期，兩年多以來，共同承受著時(shí)間和經(jīng)濟(jì)上的壓力。女生早熟，進(jìn)入社會(huì)工作以后就承擔(dān)了很多經(jīng)濟(jì)支出，具體表現(xiàn)就是經(jīng)常買機(jī)票火車票來看男生，兩個(gè)人假期旅行約會(huì)的時(shí)候都是女生掏錢等等，男生一直覺得難以啟齒，女生提出分手的時(shí)候就懟過對方“是不是覺得我沒能為你花錢，一直覺得很虧？”

當(dāng)務(wù)之急，不是回頭跟女生扯感情深淺，而是解決這個(gè)誤會(huì)，保護(hù)女生的自尊心，避免兩個(gè)人更加離心。

明確優(yōu)劣勢，主次分明，才能找到自己該努力的方向，而解決當(dāng)下矛盾，往往能快速地緩和情緒，給雙方創(chuàng)造更多的溝通機(jī)會(huì)。

2.“上行假設(shè)”，刺激對方的后悔情緒

提分手的女生，覺得距離遠(yuǎn)，對方付出的少，對她不夠關(guān)心，我在讓男生跟女生溝通分手原因的時(shí)候，做過一次“上行假設(shè)”的深度溝通。

什么是“上行假設(shè)”呢？

就是對于過去的事情，想象如果當(dāng)時(shí)，滿足了某些條件，可能會(huì)出現(xiàn)比現(xiàn)有的事實(shí)更好的結(jié)果。

比如說，假如我當(dāng)時(shí)再努力一點(diǎn)，也許就能追得上她了。

假設(shè)雖然只是假設(shè)，但是對人的內(nèi)心產(chǎn)生的影響不是假設(shè)。

上行假設(shè)看似令人遺憾，但是它有一個(gè)很神奇的作用，就是讓彼此都意識(shí)到：事情還可能有另一種走向，就是“假如”。

剛分手的情緒心理狀態(tài)變化是很緩慢的，讓他很快的抽離出來是不可能的，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)扎到對方的心錨，觸發(fā)共同回憶。這些回憶的好與壞，在戀愛慣性的加持下，對方都會(huì)看成是殘留的愛，所以剛分手不久的情侶復(fù)合的概率最大，不是因?yàn)閷Ψ秸娴母淖兂闪艘粋€(gè)善解人意的伴侶，而是因?yàn)殡p方都后悔了。

從情緒巔峰狀態(tài)下來之后，如果有人勸和或者自己能想到“假如當(dāng)時(shí)不那么做”或者“假如當(dāng)時(shí)我做得好一些”，然后就會(huì)動(dòng)搖，繼而后悔。

這個(gè)男生從假設(shè)引入話題，做過這樣一次的深度溝通之后，女生由破冰之后的客氣狀態(tài)開始偶爾沉默了，這次溝通，就像是在女生的心湖中投入了一顆石子，讓她的心不斷地泛起漣漪，她會(huì)認(rèn)真的想如果沒有分手會(huì)怎樣，走到這一步，我們成功了，可以給女生一些空間，進(jìn)行“推拉”了。

具體就是讓這個(gè)男生默默地降低聯(lián)系頻率，原本兩天聯(lián)系一次，每次都秒回，而現(xiàn)在會(huì)“先忙完自己的事情再回”，對方的漣漪就會(huì)越泛越大，好奇心也會(huì)越來越重。

在這個(gè)男生挽回的第二個(gè)月的時(shí)候，女生已經(jīng)能夠在他的朋友圈互動(dòng)夸他兩句了，這就是一種推拉的結(jié)果，但是這還不夠，還需要繼續(xù)加火。

3.從根本上解決矛盾和需求問題

這個(gè)男生經(jīng)常跟我說，覺得太遠(yuǎn)了無法真正表達(dá)關(guān)心，他覺得只有做出一些實(shí)質(zhì)性的舉動(dòng)才算是表達(dá)關(guān)心，口頭上的關(guān)心就沒有必要了，這就是直男的想法了，而女生想的是什么呢？女生在乎的是自己的感受有沒有被重視，而不是真的有一個(gè)這樣的舉動(dòng)。

很多女生自己能扛大桶水，也能自己修燈泡，但是還是會(huì)被那些來給她修燈泡的男生感動(dòng)，為什么呢，因?yàn)樗募拍鼙豢吹?，被理解?/p>

被忽視意味著情感斷裂，而被重視意味著情感的再次聯(lián)結(jié)。

對于異地戀的情侶，雖然你沒辦法給對方送傘，但是你可以給對方叫跑腿。雖然你沒辦法給對方夾菜，但是你可以給對方點(diǎn)外賣，我身邊有這樣的異地戀情侶，只要用心做細(xì)節(jié)，并積極表達(dá)，成為一個(gè)“一直在你身邊”的伴侶，不是沒有可能。

不過呢，異地的眾多需求中，必然有一個(gè)最重要的是未來規(guī)劃，畢竟兩個(gè)人都得有個(gè)盼頭，才有動(dòng)力繼續(xù)走下去。尤其是這個(gè)女生，從她躲閃的態(tài)度里就能看出，她害怕觸碰這個(gè)話題，其實(shí)就是害怕結(jié)果跟她想的不一樣。所以在挽回的沖刺階段，我建議男生將原本他們比較避諱的話題主動(dòng)說清楚。

男生原本是打算畢業(yè)之后留校，但是為了挽回女生，還是決定改變就業(yè)方向，和女生在成都團(tuán)聚。這也是兩個(gè)人復(fù)合的契機(jī)。在攤牌之后，男生去找女生當(dāng)面跟她提了復(fù)合，最終才被女生接受。

就像我勸這個(gè)男生的一句話：愛真的需要勇氣。為對方做出改變未來的決定需要勇氣，為對方改變自己的壞脾氣需要勇氣，為彼此更長遠(yuǎn)的未來努力奮斗也需要勇氣。

勇氣缺了一點(diǎn)也不行。

如果異地戀最終還是要輸給距離，那只能怪你沒有跨越距離的勇氣吧。我知道每個(gè)人都有自己不同的選擇，有的人把關(guān)系看得沒有那么重要，但是呢，只要你有一絲挽回的勇氣，希望你能用盡全力。在感性的基礎(chǔ)上，輔之以理性的挽回方案，不斷輸出自己的正向情緒價(jià)值，復(fù)合就是水到渠成的事情了。

最后是我很喜歡的一句話，分享給你們：所愛隔山海，山海皆可平。漁有舟可渡，山有路可行。此愛翻山海，山海俱可平。

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。