有些人,直到他們消失,我們才會(huì)意識(shí)到曾經(jīng)擁有?!猄tephan Labossiere
一、放下痛苦,看清楚分手意味著什么
1.分手讓你痛苦,是讓你看得更清楚
當(dāng)你經(jīng)歷一次分手,你會(huì)突然發(fā)現(xiàn),自己對(duì)他的感覺變得十分敏銳。你感覺做戀人的時(shí)候,有很多事情都做錯(cuò)了。之前作為戀人在一起的時(shí)候,你們總是關(guān)注困擾你們的小事。他不記得紀(jì)念日,他不在乎我;他送我的禮物太直男,沒法過了;她總是管得太多,不給我空間。讓你們覺得你們?cè)谝黄鹱龅?,不過是相互惹惱,相互吵架。感覺戀愛變成了消磨好感的毒藥,而分手就是苦澀的結(jié)局。
而當(dāng)你們分開一段時(shí)間后,過去的情感開始不斷涌向心頭。開始發(fā)現(xiàn)那些隱藏的細(xì)節(jié),那些只有在一起時(shí)才有的美好,情投意合。身邊少了一個(gè)你,睡覺都不能踏實(shí);再也沒有傾訴聊天的對(duì)象;一個(gè)人吃飯也少了很多滋味。你才意識(shí)到,自己有多么后悔分開。
后知后覺是人處理事情的本性。有時(shí)候分手其實(shí)是一種緩解,它會(huì)讓你更加珍惜彼此。在現(xiàn)代文化中,我們都渴求一個(gè)完美的浪漫。就像電視劇一樣,男女主角在一起既純情又幸福。但實(shí)際上,愛情是一種長(zhǎng)期的工作,會(huì)有磨難和考驗(yàn)。我們尋找唯一的靈魂伴侶,也會(huì)有缺陷。分手不能代表否決,甚至它們是相反的,它只是愛情修行的一部分。
2.你很痛苦,他也很痛苦
分手不能代表感情的戛然而止,一段真心付出的感情不會(huì)說斷就斷,分手后的痛苦感覺就是這段關(guān)系的延續(xù)。麥克斯韋爾·馬爾茲(Maxwell Maltz)著名的21天效應(yīng)發(fā)現(xiàn),醫(yī)院的整容客戶需要大約21天才能習(xí)慣看到自己的新面孔。當(dāng)患者的手臂或腿被截肢時(shí),在約21天內(nèi),他們?nèi)阅芨杏X到自己已經(jīng)截去的肢體。所以說,人類舊的心理形象消失,新的心理形象建立,需要花費(fèi)大約21天的時(shí)間。
倫敦大學(xué)學(xué)院的心理學(xué)家PhillippaLally在2009年研究發(fā)現(xiàn),人們忘掉舊習(xí)慣、創(chuàng)建新習(xí)慣的過程需要3個(gè)月以上——確切地說是66天。換句話說,如果前任想想忘掉你,開始全新的生活,這可能會(huì)花費(fèi)TA三個(gè)月到八個(gè)月的時(shí)間。
看起來果斷的分手其實(shí)是難舍難分。當(dāng)伴侶長(zhǎng)期在一起時(shí),特別是已經(jīng)習(xí)慣了彼此依存的關(guān)系中,兩個(gè)人共同的依賴感會(huì)在分手后缺失,會(huì)感覺丟失了自己所關(guān)心的人,也失去了習(xí)以為常的陪伴,分手的痛苦就是源于這種孤獨(dú)感。你可能會(huì)疑惑,“不對(duì)啊,ta似乎并有感到悲傷或痛苦,ta似乎很享受分手后的生活。TA還找了新歡?!?/p>
但你仔細(xì)想一下,這種情況合理嗎?一段感情會(huì)在雙方心理留下難以磨滅的印象,兩個(gè)人會(huì)情難自已的還念對(duì)方,這是心理學(xué)的規(guī)律。所以說有些人故作冷靜就是在自欺欺人,有些人非常善于用燦爛的笑容掩飾自己的情緒,甚至通過新的關(guān)系緩解分手的陣痛。
3.TA的新歡只是“創(chuàng)可貼”
前任找到了新歡,這不是我們失敗的標(biāo)志,因?yàn)檫@不是我們眼睛看到的真實(shí)情況。在分手后的短時(shí)間內(nèi)(三個(gè)月以內(nèi))找到新歡,這在心理學(xué)上被稱作反彈關(guān)系(rebound relationship)。反彈關(guān)系就是為了填補(bǔ)在分手后留下的空白,當(dāng)你們處于親密關(guān)系的時(shí)候,你會(huì)有安全感,熟悉感和親密感。而在分手之后人們很難處理這些感受的缺乏,所以有些人會(huì)通過立即與另一個(gè)人建立關(guān)系來彌補(bǔ)這些感覺。你的前任不顧一切地進(jìn)入一段新的戀情,只能意味著他們正采取絕望的措施來克服沒有你的空虛感。
反彈關(guān)系最大的特征就是前任的新歡恰好是你的對(duì)立面。他們會(huì)通過尋找與你最無關(guān)的人,來過度補(bǔ)償他們所感受到的痛苦。他們認(rèn)為克服你的最好方法就是與感受與你完全相反的人。所有這一切都意味著你的前任因分手而感到痛苦,正在尋找快速解決方案。反彈關(guān)系的定義就是用來掩蓋分手痛苦的東西,這樣的關(guān)系是“情感的創(chuàng)可貼”。在大多數(shù)情況下,反彈關(guān)系也不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,最多可能是2-3個(gè)月。當(dāng)你的前任不再想逃避,愿意系統(tǒng)的解決分手事實(shí)的時(shí)候,這段反彈關(guān)系就會(huì)不歡而散。
二、讓重新“愛”上你——在挽回中找到認(rèn)同感
1.獲得認(rèn)同就能挽回TA
在我們思考為什么分手之前,先考慮一個(gè)問題,戀愛的本質(zhì)什么?戀愛的本質(zhì)就是在一直妥協(xié)和維持自我中,尋求一個(gè)讓雙方都舒適的平衡點(diǎn)。這就是戀愛的本質(zhì),這個(gè)平衡點(diǎn)你找到了,這個(gè)戀愛就能進(jìn)行下去。同樣的,分手也是這個(gè)原因。這個(gè)平衡點(diǎn)一旦被打破戀人就會(huì)分手。
換句話說,戀愛時(shí)讓對(duì)方覺得不舒服,沒有滿足對(duì)方的需求,是分手的直接原因。作為一個(gè)女人沒有去提供應(yīng)有的女性價(jià)值,沒有滿足你男朋友的需求。兩個(gè)人在一起就沒什么吸引力了。
兩性在交往過程中,都會(huì)對(duì)自己的需求有一個(gè)預(yù)判、一個(gè)預(yù)期。我們會(huì)提前規(guī)劃好,要從你這里獲得什么樣的需求,獲得什么樣的價(jià)值。如果你能達(dá)到這個(gè)預(yù)期,我就會(huì)覺得很舒服、很舒適、很有安全感,繼而就很喜歡你,愛上你。如果這個(gè)需求消失了,雙方就會(huì)分手。看起來很抽象,其實(shí)很簡(jiǎn)單,相戀的需要其實(shí)就是兩個(gè)字:認(rèn)同。
認(rèn)同是什么呢?認(rèn)同對(duì)方的三觀,認(rèn)同對(duì)方的行為方式,尊重對(duì)方,理解對(duì)方,以及站在對(duì)方的角度上為對(duì)方著想的同理心。做一個(gè)理想中的男女朋友,就要學(xué)會(huì)去認(rèn)識(shí)一個(gè)對(duì)方,成為對(duì)方的理想型。你不用做百分之百,也沒有人能做百分之百。你做到80%,甚至你做到一半,都會(huì)讓TA愛你,愛到死去活來。
2.用自我價(jià)值重建吸引力
什么是真正的自我價(jià)值——能吸引對(duì)方的才是價(jià)值。你長(zhǎng)得漂亮不叫價(jià)值,你有錢不叫價(jià)值,那是你的優(yōu)點(diǎn)。你的錢可以給他物質(zhì)滿足;你的漂亮只屬于他,讓他欣喜快樂,這才是價(jià)值。為什么勵(lì)志故事的主角,一點(diǎn)也不美麗也不強(qiáng)大,我們也會(huì)迷戀上他們。是因?yàn)檫@些男女主角都向你展示出一種精神,不管我們身在何方,不管我們是美的還是丑的,也不管我們是什么樣的階級(jí)階層,只要你愛自己,就會(huì)有人愛你。這就是自我價(jià)值的動(dòng)人之處。
釋放所有的負(fù)面情緒和想法,選擇專注于你為你設(shè)置的小目標(biāo),在一天開始積極地對(duì)自己說話,重新編程你的思想,進(jìn)入一個(gè)新的積極的動(dòng)態(tài)。
§ 只想關(guān)于你自己的事:不要想你前任的反應(yīng)態(tài)度,專注于你自己的個(gè)人轉(zhuǎn)變;
§ 每天暗示自己:精神力量和積極的心態(tài)將成為你拯救愛情的源動(dòng)力;
§ 準(zhǔn)備好加倍努力:每一次你想完成自己的小目標(biāo),都可能突破自己的舒適區(qū);
§ 展示你的自信:一個(gè)自信的外表是吸引你前任的關(guān)鍵;
§ 不要和朋友分享你的計(jì)劃:不要與你的朋友或家人談?wù)撃愕挠?jì)劃,他們會(huì)對(duì)你們的感情指指點(diǎn)點(diǎn),會(huì)讓你偏離正確的軌道。
挽回之中最重要的原則就是:挽回的目的不是回到過去的狀態(tài),而是你們?cè)賽垡淮巍?/p>
評(píng)論列表
寫的東西感觸很深,對(duì)情感上幫助很大
老師,可以咨詢下嗎?