想要不分手的戀愛，先學(xué)會(huì)這幾件事

好多戀人分手的原因是因?yàn)閷?duì)方"作"，最后忍無可忍選擇離開。

女："我感覺TA不愛我了，我們已經(jīng)很久沒有一起去看電影了！"男："她就是愛多想，一點(diǎn)都不理解我的辛苦！"女："我是為了他才來到這個(gè)城市的，他應(yīng)該聽我的才對(duì)！"男："我實(shí)在受不了了，我想和她分手，她太作了！"

這樣的對(duì)話是不是有些熟悉？在很多分手案例中，男人喜歡用"作"來形容自己的前任，也用來當(dāng)做分手的原因；而還有另一個(gè)極端，是因?yàn)閷?duì)方"太黏"，這兩種態(tài)度是戀愛關(guān)系的兩大"殺手。"

講一個(gè)真實(shí)的案例一對(duì)剛剛開始交往的戀人，每次他兩在一起時(shí)，男生總會(huì)挑剔女生。他不喜歡女生短發(fā)；不喜歡女生穿休閑服、運(yùn)動(dòng)鞋；不喜歡女生的背包。女生為了迎合男生去理發(fā)店接假發(fā)、向閨蜜借錢買了一大堆以前絕對(duì)不會(huì)嘗試的公主裙、蕾絲打底衫、黑色絲襪；她藏好了運(yùn)動(dòng)鞋，穿上了高跟鞋；琢磨著再買一個(gè)名牌包包?？墒?，男友卻決定和她分手，他覺得女孩變得不再可愛了。

剪刀手愛德華曾說過——"我愛你不是因?yàn)槟闶钦l(shuí)，而是我在你面前是誰(shuí)！"

有人說，這句話的意思是，愛是不應(yīng)該有附加條件的，比如金錢、比如地位；

有人說，愛一個(gè)人就像是在照鏡子，要像愛自己一樣愛對(duì)方；

實(shí)際上，

這句話還隱含了一個(gè)心理學(xué)理論，即"親密關(guān)系回報(bào)理論"

案例中的兩個(gè)女孩一個(gè)是過度要求，另一個(gè)則是過度付出，而案例中的兩個(gè)男生一個(gè)是過度解讀，一個(gè)則是"作"。

當(dāng)親密關(guān)系嚴(yán)重失衡，開始計(jì)較個(gè)人得失的時(shí)候，"關(guān)系回報(bào)"也就緊隨而來。

那么，為什么會(huì)產(chǎn)生"關(guān)系回報(bào)"思維呢？

"關(guān)系回報(bào)"的出現(xiàn)，意味著情感體驗(yàn)出現(xiàn)了差評(píng)！

在第一個(gè)故事中，你真的以為男女雙方說的是真心話么？他們表達(dá)的只是壞情緒而已。潛臺(tái)詞卻是希望得到對(duì)方的鼓勵(lì)和關(guān)心。

假如，我們?cè)跍贤ǖ臅r(shí)候可以換一種思維方式，那么，一切將變得美好可期。

女："我知道你最近很忙也很辛苦，只是我感到有些孤單和委屈，很希望能得到你的安慰。"男："對(duì)不起，我最近的工作壓力有點(diǎn)大，今天方案又得重做，但這個(gè)周末我能抽出時(shí)間陪你看電影。"

猜，是不是會(huì)有不一樣的結(jié)局？

在第二個(gè)故事中，女孩一味地遷就男生，而男生的要求卻越來越多，這是一場(chǎng)不平等的戀愛，女生降低姿態(tài)，終有一天，男生會(huì)感到索然無味；

我們要懂得，愛人是自己選的，我們?yōu)閼偃俗龀龅呐透冻鍪亲约涸敢獾?，我們要?duì)自己的選擇負(fù)責(zé)，任何人都沒有這個(gè)義務(wù)為你墊背。如果你的付出是用來交換的，那么請(qǐng)你不要付出，因?yàn)閻矍槭墙粨Q不來的，愛情只是愛情，是無條件的；而無底線的愛也是不可取的，人生是自己的，如果在愛人面前的人連自己都不認(rèn)識(shí)了，將會(huì)變得可悲。

或許你會(huì)說——談婚論嫁的時(shí)候還不是要計(jì)較嫁妝和禮金？沒房沒車能結(jié)婚么？

對(duì)不起，這里講的是愛情，不是婚姻；如果在戀愛階段都鬧分手，何以談?wù)摶橐觯糠催^來說，一段婚姻是否可以走得遠(yuǎn)，在戀愛期間就已經(jīng)埋下了因，分開只是它的果。

沒有健全的愛情觀也就沒有正確的婚姻觀，當(dāng)一段戀愛關(guān)系經(jīng)歷了分手，不能說完全是悲觀的，至少在我們面前，暴露了一些問題，分手并不可怕，可怕的是不懂得改變。

就比如最近有個(gè)來訪者，他的戀人和他分手了，他希望我們幫他挽回，可他又不接受任何改變，那么請(qǐng)思考——戀愛是兩個(gè)人的事，難道分手就不是兩個(gè)人的事情了么？

心理學(xué)家羅伯特·斯滕伯格提出了愛情三角論，他認(rèn)為愛情由三大元素構(gòu)成，即激情、親密和承諾，三者缺一不可。而精神學(xué)專家弗洛伊德的"三我"理論也同樣可以解讀健康的愛情觀。

本我（ld）：本我是與生俱來的一種欲望，是最原始的心理能量的源泉，按照快樂的意愿行事，它不要求遵循道德，它是不受約束的。這就和"激情"可以對(duì)應(yīng)起來。

當(dāng)我們剛剛愛上一個(gè)人的時(shí)候，大腦是不會(huì)進(jìn)行理性思考的，我們經(jīng)常說的一句話是"戀愛中的人是低智商的"，也就是說的這個(gè)道理。很多一夜情的發(fā)生，是建立在本我上的，他們只是被相互吸引，即使發(fā)生了關(guān)系，也并不意味著存在愛情。但反過來說，如果失去了激情，那么愛情將變得索然無味。

超我（Super-Ego）超我是一種價(jià)值觀。

在社會(huì)化過程中，它代表的是正確的、健康的心理狀態(tài)，符合社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)。它對(duì)應(yīng)的是愛情中的承諾。也會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候"止乎于禮"，在快樂的基礎(chǔ)上，作出良性反應(yīng)和決斷，不至于讓事態(tài)向失控的方向發(fā)展。

比方說有人愛上了有婦之夫，在分析覺察之后，能理清情緒，和對(duì)方保持一定距離，或成為一般的同事和朋友。這就是超我在把控事態(tài)，做出了理性的抉擇。

自我（Ego）：自我是一種抉擇，它對(duì)應(yīng)愛情中的親密。良性發(fā)展的親密關(guān)系是需要保持良好的溝通的。

"本我"代表著在親密關(guān)系中的激情和體驗(yàn)，故事中的女孩按照男友喜歡的模樣改造自己，在短時(shí)間內(nèi)好像是獲得了肯定和贊美，但時(shí)間一長(zhǎng)，自我就會(huì)跳出來提醒她——這不是她要的愛情。這個(gè)發(fā)現(xiàn)引發(fā)了"超我"的思考——我該繼續(xù)偽裝自己？還是找回真正的自己？

任何一種喪失自我的愛情都不會(huì)獲得長(zhǎng)久穩(wěn)定的愛情，而很多分手事件正是因?yàn)?愛情"進(jìn)入穩(wěn)定期導(dǎo)致夭折。

英國(guó)科學(xué)家對(duì)人類大腦做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)愛情在大腦中的"保鮮期"為18個(gè)月，過了這個(gè)時(shí)期，戀愛的熱度將會(huì)逐漸下降，男人或女人相處的摩擦和矛盾也會(huì)顯現(xiàn)出來。

激情退卻，難道我們只能對(duì)"分手"束手無策么？

作為情感咨詢師，我很樂意跟大家分享一下如何合適地建立理想親密關(guān)系

1.重視、呵護(hù)戀愛體驗(yàn)感，關(guān)系是一種養(yǎng)成過程，

人的感情都是相互的，你想得到怎樣的感情那就怎樣對(duì)人。舉個(gè)例子，如果你對(duì)別人是包容的，那么別人也會(huì)對(duì)你包容；如果你是愿意傾聽的，那么你的愛人也會(huì)近朱者赤。

2.做真實(shí)的自己

偽裝和遷就一定不是對(duì)的戀愛方式，一個(gè)連自己都不愛的人，是不具備愛的能力的；

做真實(shí)的自己，將自己的優(yōu)點(diǎn)、弱點(diǎn)，統(tǒng)統(tǒng)展現(xiàn)在戀人面前，能接受的才是對(duì)的那個(gè)TA，而你通過偽裝得來的這會(huì)是曇花一現(xiàn)而已。

3.膽地嘗試，體驗(yàn)和自省

健康的親密關(guān)系不是一個(gè)人的事情，每當(dāng)遇到?jīng)_突的時(shí)候，多想想自己的問題，也就不會(huì)激化矛盾了。

那么，已經(jīng)分手的戀人，又該如何挽回曾經(jīng)的愛人呢？

既然我們講到了健康親密關(guān)系的三大支柱，那我們就從這三個(gè)維度來探討挽回前任這件事情。

我們先從戀愛關(guān)系中的角色扮演講起。

在戀愛關(guān)系中，我們是對(duì)方最依戀的人，在熱戀期，雙方的戀愛體驗(yàn)是最好的，所謂"一日不見如隔三秋"，彼此關(guān)心噓寒問暖都是每天必備操作。但過了這個(gè)時(shí)期，有些人特別是男性，開始角色缺位，依戀感受到威脅，如果是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е路质?，那么，可以加?qiáng)親密度。

具體做法可以參考以下：

依戀感缺失，體驗(yàn)感差評(píng)的前任在短期內(nèi)還會(huì)保持一定的期待心態(tài)的，那么，在紀(jì)念日贈(zèng)送禮物是可以嘗試的一種方式。

傾訴衷腸。將工作成果展現(xiàn)在前任面前，讓TA分享你的喜悅，同時(shí)也會(huì)理解你的不容易，對(duì)你暫時(shí)的不關(guān)心也會(huì)有所體諒。

建立信心。增多與TA 和TA的親朋的互動(dòng)，用行動(dòng)表明態(tài)度和立場(chǎng)。

我們?cè)賮砜纯丛撊绾伪３謶賽坌迈r度

剛才有提到戀愛的新鮮度只能維持18個(gè)月，如果是因?yàn)檫@個(gè)原因分手的你，可以借鑒這樣的方式。

在TA面前表現(xiàn)不一樣的自己，比如，參加一些以前沒有嘗試過的體育項(xiàng)目，并邀請(qǐng)TA觀看；

嘗試用寫信的方式，寫下兩人的美好回憶，寄給TA。

維持一定的關(guān)系互動(dòng)

在對(duì)方?jīng)]有壓力的前提下，以朋友的身份參與到TA的生活中，為TA做一頓可口的飯菜或是TA沒有能力做到而你可以的生活瑣事，比如修水管、換燈泡等，最好是將兩人在一起時(shí)能做到的事情無條件的繼續(xù)做下去。

我們經(jīng)常說——愛上對(duì)的人是一種幸福。

所謂"對(duì)"的，就是和你心意相通、有共同追求的人；

所謂"對(duì)"的，是彼此有對(duì)等的情感交流模式的人；

所謂"對(duì)"的，是有對(duì)的價(jià)值觀和愛情觀的人

有持續(xù)性的新鮮感、保持絕對(duì)的忠誠(chéng)度、相對(duì)契合的關(guān)系度，唯有三者合一才能得到可持久性發(fā)展的愛情。

你想知道你的前任對(duì)你是什么印象嗎？一分鐘測(cè)試，讓你知道TA最想對(duì)你說的一句話：

1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽?zhēng)吵？

是的，經(jīng)常覺得很累 ——跳轉(zhuǎn)到第2題

很少為了小事爭(zhēng)吵 ——跳轉(zhuǎn)到第2題

偶爾會(huì)，但很快就能和好 ——跳轉(zhuǎn)到第3題

2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？

是 ——跳轉(zhuǎn)到第3題

不是 ——跳轉(zhuǎn)到第4題

3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？

經(jīng)常說——跳轉(zhuǎn)到第5題

不怎么說 ——跳轉(zhuǎn)到第4題

4.你會(huì)把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽——跳轉(zhuǎn)到第6題

偶爾他們問起來就說一下 ——跳轉(zhuǎn)到第5題

幾乎不說，沒啥好說的 ——跳轉(zhuǎn)到第5題

5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲??？

一切隨緣，是我的終歸是我的 ——跳轉(zhuǎn)到第7題

努力一下，說不定能成功——跳轉(zhuǎn)到第6題

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 ——跳轉(zhuǎn)到第7題

7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過你？

是— D

否 —C

你最后的答案是什么呢？是A、B、還是C或D呢？

測(cè)試結(jié)果可私信我獲取!

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。