怎么挽回分手的戀人和失去的愛(ài)情一段感情如何挽回前男友男朋友女

挽回分手的戀人和失去的愛(ài)情是很多分手或者失戀的朋友都很關(guān)心的問(wèn)題，那么今天老師就來(lái)給大家詳細(xì)講解下一段感情究竟該如何正確的去挽回呢？可能你想挽回的是你的愛(ài)人，你的老公，男朋友前男友又或者是你的女朋友，前女友妻子等等，還包括同性挽回。

首先你要明白你們?yōu)槭裁磿?huì)分手，那肯定是因?yàn)槟銈儍蓚€(gè)之間存在一些問(wèn)題和積怨沒(méi)有被有效的解決，而我們挽回就是在處理這些問(wèn)題。當(dāng)然這些問(wèn)題包含內(nèi)因和外因。

晚隨老師挽回愛(ài)情的理論分為三塊：破冰復(fù)聯(lián) 重建良性溝通 測(cè)試與反測(cè)試

我們先來(lái)講第一大塊：破冰復(fù)聯(lián)

對(duì)方現(xiàn)在對(duì)你的態(tài)度無(wú)論是冷淡亦或者是排斥的，都只說(shuō)明了一點(diǎn)，那就是他對(duì)你的感覺(jué)已經(jīng)發(fā)生了變化，而我們想要跟對(duì)方重新建立良性溝通，擺在第一位的就是把他對(duì)你的抗拒防御給消解掉！那么我們?cè)撊绾稳ブ制票鶑?fù)聯(lián)呢？在破冰時(shí)候首先該說(shuō)些什么。

分手之后你想重新跟對(duì)方建立舒適感取得聯(lián)系，那么你首先需要表明一個(gè)身份，我為什么來(lái)找你，我以什么樣的身份來(lái)找你，什么樣的身份，什么樣的理由，為什么會(huì)這樣。我們需要去做一個(gè)描述讓對(duì)方合理化他的情緒，讓對(duì)方重新接受跟你去聊天

在復(fù)聯(lián)破冰之前，首先你得明白一個(gè)道理，那就是我們每個(gè)人的情緒包括思維方式，在某些時(shí)候是能起到共振的，也就是情緒共鳴，思維共振。比如我贊美你一句，你嘴上不說(shuō)但是內(nèi)心是美滋滋的，但如果我打擊你一下，即使你沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)不滿，但是你的內(nèi)心是不舒服的。這兩個(gè)屬于正面情緒和負(fù)面情緒。而我們接下來(lái)的破冰聯(lián)系運(yùn)用到的就是這樣一個(gè)效應(yīng)。通過(guò)陽(yáng)性或者陰性的能量來(lái)刺激對(duì)方的反應(yīng)，通過(guò)對(duì)方的反應(yīng)和態(tài)度獲取我們想要的信息，從而了解對(duì)方的想法，引導(dǎo)對(duì)方的思維和情緒

在挽回的過(guò)程中我們最希望看到的是對(duì)方的反應(yīng)，不論對(duì)方的反應(yīng)是正向的，還是負(fù)向的，對(duì)方的態(tài)度是好還是差，這些都沒(méi)有關(guān)系，最怕遇到的這樣一種情況，那就是對(duì)方對(duì)你說(shuō)的話做的事情無(wú)動(dòng)于衷，毫無(wú)反應(yīng)和態(tài)度。而我們?cè)谝婚_(kāi)始破冰階段的時(shí)候就是要通過(guò)我們的話術(shù)來(lái)引導(dǎo)出對(duì)方的反饋！通過(guò)對(duì)方的反饋引導(dǎo)對(duì)方的投入！從而達(dá)到你們之間能進(jìn)行正常的溝通的目的，那么我們破冰的效果就達(dá)到了！

那老師今天就來(lái)和大家分享破冰復(fù)聯(lián)的話術(shù)，就是你在和對(duì)方剛剛分手的時(shí)候，對(duì)方的態(tài)度對(duì)你比較抗拒的時(shí)候，我們?cè)撛鯓尤ソ咏?，讓他有這個(gè)意愿和你聊下去，也就是建立我們的良性有效溝通

首先記住破冰復(fù)聯(lián)三要素：當(dāng)下想法 聯(lián)系動(dòng)機(jī) 對(duì)方關(guān)聯(lián)度

我現(xiàn)在來(lái)找你，我是一個(gè)什么樣的內(nèi)心想法，然后陳述一下你現(xiàn)在聯(lián)系他的動(dòng)機(jī)和原因是什么，最后說(shuō)出如果對(duì)方不答應(yīng)你的結(jié)果會(huì)是怎樣，也就是和對(duì)方的關(guān)聯(lián)程度。

舉個(gè)例子，你可以跟對(duì)方說(shuō)這么一句話：“我現(xiàn)在同意和你分手，情侶之間分分合合很正常，也沒(méi)有什么大不了的，只是我的內(nèi)心還不是那么強(qiáng)大，我可能是個(gè)不夠成熟的小男孩或者是小女孩，分手對(duì)我目前來(lái)說(shuō)還是有一定的打擊的，我只是希望你現(xiàn)在對(duì)我的態(tài)度不要那么冷漠，幫我度過(guò)這一段失戀的痛苦期，我自己就會(huì)自動(dòng)離開(kāi)，當(dāng)然我這么做呢，并不會(huì)給你帶來(lái)麻煩，相反我是在幫你解決煩惱的，如果心理這一關(guān)我一直過(guò)不去的話，可能我后面還會(huì)繼續(xù)來(lái)糾纏你，繼續(xù)來(lái)找你打擾你的生活，但是如果你幫我順利的平復(fù)過(guò)去了，那我們就好聚好散，各自安好，你看這樣可以嗎？”

好，這些就是一個(gè)剛開(kāi)始分手破冰聯(lián)系時(shí)要說(shuō)的內(nèi)容模板。。

我們?cè)僮屑?xì)來(lái)分析一下：第一個(gè)是你已經(jīng)同意分手了，分手也是不是什么大不了的事情，這個(gè)叫做你當(dāng)下的想法。然后說(shuō)你自己暫時(shí)接受不了分手這樣的事情，因?yàn)槟悻F(xiàn)在的心態(tài)不是很好，內(nèi)心還是有些脆弱的，所以想找他幫你度過(guò)這段時(shí)間，這個(gè)就叫做聯(lián)系動(dòng)機(jī)，是為了你自己，而不是為了挽回他。再一個(gè)就是和對(duì)方的關(guān)聯(lián)度，不然你說(shuō)這些話，對(duì)方會(huì)感覺(jué)那和我有什么關(guān)系呢，就要說(shuō)出如果你不能答應(yīng)我這樣的要求，那我接下來(lái)可能還會(huì)繼續(xù)煩你，糾纏你，各種負(fù)能量傳遞給你，你只要答應(yīng)了，我就能安分的順利度過(guò)去。大家如果說(shuō)想和晚隨老師有進(jìn)一步溝通交流的話，可以記住這八個(gè)字：靜夜思床前明月光。這八個(gè)字的首字母就是我的聯(lián)系，很好記jyscqmyg

這個(gè)時(shí)候你可能要問(wèn)老師了，如果我把這些話發(fā)給他/她了，他會(huì)不會(huì)把我罵一頓啊，或者很生氣啊，那怎么辦？會(huì)不會(huì)搞砸？

誒？對(duì)了，要的就是這樣一種效果，我們這種看似無(wú)賴的做法，實(shí)質(zhì)上就是為了讓他發(fā)泄自己的情緒，來(lái)罵你也好懟你也好，我們要的就是這樣一個(gè)效果。為什么呢？老師上面跟大家提到一個(gè)概念叫做測(cè)試與反測(cè)試。這是什么意思呢，就是你說(shuō)出這些話，包括在后面挽回過(guò)程中老師要求你做出來(lái)的事情，都會(huì)引導(dǎo)出對(duì)方對(duì)你的反應(yīng)。而對(duì)方對(duì)你的好，還是對(duì)你的不好，他不僅僅只是表達(dá)出他當(dāng)下對(duì)你的態(tài)度，更反應(yīng)出他的潛意識(shí)里面對(duì)你的測(cè)試，測(cè)試你到底值不值得他繼續(xù)和你在一起。如果說(shuō)對(duì)方對(duì)我們說(shuō)的這些話都沒(méi)有任何的波動(dòng)和反應(yīng)，那就很難進(jìn)展下去。但如果他因?yàn)槲覀冋f(shuō)的這些話之后，他的情緒被感染到了，感覺(jué)很好笑，很無(wú)奈的哈哈笑了，這個(gè)時(shí)候正向情緒被我們調(diào)起來(lái)了。但如果對(duì)方對(duì)你說(shuō)出的這些話感到反感，覺(jué)得你這樣就是無(wú)賴的想法，感覺(jué)你甩都甩不開(kāi)，然后各種罵你指責(zé)你，ok，我們就讓他來(lái)發(fā)泄，讓他把對(duì)你的積怨和累積的問(wèn)題爆發(fā)出來(lái)。還記得老師上面一開(kāi)始和大家說(shuō)的嗎，我們挽回就是不斷去處理你們之間存在的問(wèn)題，不斷把這些矛盾給化解掉的一個(gè)過(guò)程，他對(duì)你有憤怒，對(duì)你有情緒，我們就讓他宣泄出來(lái)。并且記住測(cè)試與反測(cè)試，測(cè)試是對(duì)他而言的，反測(cè)試是對(duì)我們自己而言的。對(duì)方給你是正向情緒還是負(fù)向情緒，我們都可以理解為一種測(cè)試。我們把他的這些測(cè)試性的情緒一一化解掉，他就拿你沒(méi)辦法了，也就自然而然對(duì)你卸下防備。。

關(guān)于測(cè)試和反測(cè)試，老師上面講了，測(cè)試是他對(duì)你透露出來(lái)的。而反測(cè)試是我們?nèi)セ獾舻?，反測(cè)試如果細(xì)分的話，又可以分為反測(cè)試話術(shù)，和反測(cè)試服從度。

好的，那我們接下來(lái)講第二塊：重建良性溝通氛圍。

我們上面講了破冰復(fù)聯(lián)的三要素，如果對(duì)方對(duì)你說(shuō)的這些理由都認(rèn)同了，也愿意給你機(jī)會(huì)，幫你一起走過(guò)這段時(shí)間的平復(fù)期 ，那對(duì)于我們接下來(lái)的正式溝通來(lái)說(shuō)是打下了一個(gè)良好的基礎(chǔ)，我們接下來(lái)的互動(dòng)溝通都是在破冰后的這個(gè)基礎(chǔ)之上展開(kāi)的。首先你還是要明白，不是說(shuō)我們破冰后對(duì)方就愿意和你繼續(xù)聊下去了，因?yàn)橛涀y(cè)試與反測(cè)試是在整個(gè)挽回過(guò)程中不斷出現(xiàn)的。當(dāng)下他對(duì)你的抗拒情緒很強(qiáng)烈，我們通過(guò)反測(cè)試話術(shù)消除掉了，可能接下來(lái)良性互動(dòng)個(gè)幾天后又出現(xiàn)了冷漠愛(ài)答不理的狀態(tài)，那這個(gè)時(shí)候又會(huì)出現(xiàn)很冷的一種溝通氛圍，那么我們?cè)偃ゲ粩嗟姆礈y(cè)試化解掉。這一整個(gè)過(guò)程就是為了重建良性互動(dòng)溝通氛圍。

好，那接下來(lái)就是講反測(cè)試攻心話術(shù)。這個(gè)話術(shù)又叫做弱化防御！或者叫軟化框架

弱化防御軟化框架有四要素：

第一：擺正關(guān)系

第二：現(xiàn)狀陳述

第三：負(fù)向打壓

第四：心理錨定

對(duì)于弱化抗拒，包括里面的負(fù)向打壓，這就是化解對(duì)方的測(cè)試。或者是在對(duì)方和你聊天的時(shí)候突然變冷了，不想搭理你了，不想和你說(shuō)話了，又開(kāi)始抗拒你了，就像我上面提到的，不是說(shuō)破冰一次后他就會(huì)對(duì)你好，測(cè)試與反測(cè)試是整個(gè)挽回階段都會(huì)不斷出現(xiàn)的問(wèn)題。我們?cè)谕旎氐某跗谝獞?yīng)對(duì)化解對(duì)方的測(cè)試心理。而反測(cè)試是什么時(shí)候要做的呢，是在對(duì)方接招后，被我們的攻心話術(shù)軟化了抗拒，弱化了姿態(tài)后，我們就要去甩出一個(gè)反測(cè)試服從話術(shù)，來(lái)逆轉(zhuǎn)你們之間的高低位，可以起到引導(dǎo)投入的作用。。反測(cè)試服從話術(shù)老師還是簡(jiǎn)單講下吧，就比如對(duì)方的抗拒態(tài)度，被我們?nèi)趸艉?，?duì)方的大腦處于短暫的空靈期，那么這個(gè)時(shí)候你可以說(shuō)一句話：我突然好想喝你那邊的奶茶，我突然好想怎么怎么樣，在對(duì)方力所能及的范恩內(nèi)幫你做的事情?？纯此麜?huì)不會(huì)服從于你。這就叫做反測(cè)試服從度，如果對(duì)方服從了，ok，那么我們繼續(xù)升級(jí)關(guān)系，如果抗拒，那說(shuō)明他還是對(duì)你存在抵觸心理，還是在對(duì)你釋放負(fù)面情緒，還是對(duì)你在進(jìn)行測(cè)試，那怎么辦呢？繼續(xù)弱化對(duì)方的框架

接下來(lái)我們就講弱化防御軟化框架的四要素具體的應(yīng)用話術(shù)模板

還是舉個(gè)例子：“我們現(xiàn)在是朋友，你看我現(xiàn)在也不煩你了，也不會(huì)糾纏你了，也不會(huì)和你作啊鬧啊的了，你干嘛還帶著情緒和我說(shuō)話呢，你這也太小心眼了吧，我都放下了，你為什么還放不下。”

這段話我們來(lái)解讀一下，首先擺正身份關(guān)系，我們現(xiàn)在是朋友，其次陳述現(xiàn)狀，就是我也不會(huì)再糾纏你了，也不會(huì)煩你和你鬧情緒了。然后你非帶著情緒和我講話，很小心眼，欠你錢(qián)似的，這就是在負(fù)向打壓。最后來(lái)個(gè)心理錨定：我自己都放下了，我也希望你也能放下。心理錨定，像這些名詞測(cè)試與反測(cè)試，弱化框架，軟化防御，還有負(fù)向打壓，這些晚隨老師會(huì)在后面的文章中陸續(xù)給大家來(lái)講解。大家如果說(shuō)想和晚隨老師有進(jìn)一步溝通交流的話，可以記住這八個(gè)字：靜夜思床前明月光。這八個(gè)字的首字母就是我的聯(lián)系，很好記jyscqmyg

好的，我們接下來(lái)進(jìn)入下一個(gè)話題。就是很多人會(huì)想，我應(yīng)該通過(guò)什么方式去破冰呢。是通過(guò)信息文字說(shuō)，還是通過(guò)語(yǔ)音電話去破冰聯(lián)系，還是說(shuō)直接去找他見(jiàn)面當(dāng)面說(shuō)呢。因?yàn)榭赡芎芏嗳藭?huì)感覺(jué)文字有時(shí)候傳遞不了自己的態(tài)度和語(yǔ)氣，很想打個(gè)電話或者直接去找他說(shuō)。那么在這里老師給大家來(lái)具體分析下，到底該以什么方式把我們的破冰聯(lián)系的話術(shù)發(fā)揮到極致呢。有三種情況。

第一種情況：比如說(shuō)你們現(xiàn)在還能進(jìn)行正常溝通，而且還聊得不錯(cuò)，那么這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該用文字和對(duì)方陳述你們的身份和關(guān)系，擺正你們還是朋友的關(guān)系，為什么要這樣做呢，我們有句話叫做名正言順，如果你們現(xiàn)在的關(guān)系是情侶不是情侶，朋友不是朋友，就這樣有一句沒(méi)一句的聊著，那么聊到最后會(huì)出現(xiàn)兩種可能。一種是最后淪為備胎或者炮友，一種是對(duì)方該干嘛干嘛該發(fā)展新的對(duì)象繼續(xù)發(fā)展新的對(duì)象也就是會(huì)出現(xiàn)新歡。。所以我們一定要和對(duì)方擺正身份關(guān)系，給對(duì)方來(lái)個(gè)心理錨定，只有你們彼此確立了關(guān)系之后，我們才能開(kāi)展下面的情緒推拉和引導(dǎo)投入。不然對(duì)方只是覺(jué)得你離不開(kāi)他，對(duì)方還是會(huì)覺(jué)得你只是想挽回他，他不會(huì)把你當(dāng)回事。

第二種情況：你們現(xiàn)在還能聯(lián)系上，但是對(duì)方的反應(yīng)很冷淡，這個(gè)時(shí)候我們通過(guò)弱化防御軟化框架的話術(shù)來(lái)破冰，可以用文字信息來(lái)表述。但是記住了，一旦對(duì)方不回你，那么這個(gè)時(shí)候一定要給他打電話說(shuō)，因?yàn)樗麑?duì)你的破冰軟化內(nèi)容沒(méi)有做出任何的反應(yīng)，可能他是默認(rèn)了，也有可能是對(duì)方還放不下，他對(duì)你還有感情，你放下了但是他心里不舒服。那么我們就要通過(guò)語(yǔ)音和電話來(lái)確定下這個(gè)關(guān)系走向。一定要打電話確定對(duì)方的態(tài)度和反應(yīng)，到底是哪種思維。但是記住了一定要確定好在對(duì)方當(dāng)下不忙的狀態(tài)給他打，不能在對(duì)方很忙或者睡覺(jué)的時(shí)候打電話。那我們打電話過(guò)去要說(shuō)什么呢，還是一樣的，說(shuō)出你已經(jīng)同意分手，接受做朋友的態(tài)度，你自己已經(jīng)放下了，同時(shí)也希望他也能放下。說(shuō)完就不要多說(shuō)別的。

第三種情況：你們之間的聯(lián)系方式都沒(méi)有了，或者都被他給刪除拉黑了，這種情況我們可以換個(gè)手機(jī)發(fā)，但是最好還是找他當(dāng)面說(shuō)清楚比較好。你去找他的時(shí)候一定要帶著這樣一個(gè)目的，什么目的呢。你跟他這樣說(shuō)：“我來(lái)找你只是想把話說(shuō)清楚，我不想談了這么長(zhǎng)時(shí)間的戀愛(ài)然后被當(dāng)成是垃圾一樣被丟掉了，咱們兩個(gè)不至于這樣，我現(xiàn)在同意分手，我也愿意和你做朋友，只是這段時(shí)間我的心理有些難受，我只是希望你能陪我度過(guò)去就好，我不會(huì)煩你，不會(huì)打擾你的生活，但是如果你一直這樣抗拒我的態(tài)度，我可能會(huì)一直糾纏你”

俗話說(shuō)得好見(jiàn)面三分情，見(jiàn)面把話說(shuō)清楚了，不管他給你什么樣的態(tài)度反應(yīng)，負(fù)面情緒測(cè)試你也好，被你說(shuō)的這些話感動(dòng)了也罷，都沒(méi)事。我們見(jiàn)面可以察覺(jué)對(duì)方的情緒變化，可以看到對(duì)方的表情神態(tài)，這些比冷冰冰的文字和隔著電話溝通要來(lái)的更加直觀。但是很多時(shí)候我們不敢去面對(duì)對(duì)方，是因?yàn)樽约簝?nèi)心的恐懼感，而并不非這件事有多難辦。如果能見(jiàn)面的話，順便還能約個(gè)飯，到哪里坐會(huì)，吃點(diǎn)東西喝點(diǎn)東西，這些都是細(xì)節(jié)。

在挽回的過(guò)程中不要懼怕對(duì)方對(duì)你的負(fù)面情緒和抵觸。讓他釋放情緒，讓他宣泄對(duì)你的不滿，把你們之間的矛盾爆發(fā)出來(lái)，我們?cè)偃ソ鉀Q這些積怨和問(wèn)題就可以！怎么挽回分手的戀人和失去的愛(ài)情一段感情如何挽回前男友挽回男朋友挽回女友前女友前任復(fù)合等等。